muthiarahmas's Journal, 06 Aug 20

makanan mu dibawah bmr paling ya 

Iya kak di bawah bmr banget terus olahrganya juga 30/40 menitan perhari. Tapi gak turun² kak. Bingung jga sama tubu sendiri. Aku udah trun 10 kg cman kok tambah aku defisit tambh gak turun. Olhrga jga ku tambahin durasinyaa.  

ga boleh makan dibawah bmr kak, tolong diperbaiki lagi sama perbanyak minum air putih 

aku sih kalo stuck aku surplus 

Maksud surplus nya itu gimna ya kak? @ 

Aku makan diatas kalori harian gitu hehe, di aku ngaruh soalnya pas stuck  

Brrti hanya sehari gitu ya kak di atas kalori harian? Habis itu besoknya langsng hajar diet nya? Atau gimana kk?  

Brrti hanya sehari gitu ya kak di atas kalori harian? Habis itu besoknya langsng hajar diet nya? Atau gimana kk?  

Aku biasanya suka stuck sampe tiga hari, habis itu aku surplus besoknya defkal lagi, itu durun drastis biasnya 

kalo aku sih ka naikin kalori ke TDEE dan olahraga nya di kencengin. Biasanya pake beban atau bodyweight lifting juga oke. Kakak, makan di bmr tuh bukannya suplai energi yg diperlukan untuk organ tubuh bekerja tanpa melakukan kegiatan ya (maaf misalnya seperti orang dalam keadaan koma). kalo kakak olahraga tapi gak ada suplai buat tubuh yg cukup bukannya kurang baik ka ^_^ maaf kalo salah, bisa bantu koreksi hehe 

Yg AKG di fat secret itu tuh BMR ya? Apa beda? 

Coba liat yutub dietsantuy, ada penjelasan buat yang stuck dan mudah dipahami orang awam 

Kak meta brrti harus surplus dulu hari ini kak? Terus besok nya hajar diet lagi gituu? Aku kdg makan itu d bawah 500/400 kalori kak.  

Kak anita Brrti aku harus naikin lagi kalori makananya ya kak? Kadang aku kalau makan terlalu bnyak timbangan geser terus nambah. Soalnyo akutu kalo selesai makan pasti nimbang gataauu enth kenapa 

haii, aku beberapa hari terakhir stuck jadi aku tambah kalori harian aku jadi di atas bmr dikit, alhamdullilah tadi pagi nimbang udah turun 0,5 kg hehe 

kakak salah hitung bmr dan tdee kali. atau salah input kalori makanan. 

Hallo kk icha Aku kan 2300 kalori brrti harus di atasnitu ya makanan aku?  

Sebelum lebaran bb ku stuck kak selama 3 hari , pas lebaran emang cheating langsung naik 0,5kg tapi dua hari stelah lebaran langsung trun 0,7kg  

Aku biasa surplus 3-4 hari trus lanjut diet lgi 

klo sy pas lg stuck gt, diselingi puasa (qadha/daud) nti bb turun. dpt pahala + bonus bb turun