|
Akşam yemeği olarak Bezelyeli Salata yedim, ama 186 kalori ve bugün neredeyse 500-600 kalori aldım, acaba sağlıklı yiyecekler koyarak nasıl kalorimi arttırabilirim? Biliyorum bu kadar kalori az ama nasıl daha sağlıklı ve düzgün yapacağımı bilmiyorum, umarım bana yardımcı olursunuz.şimdiden çook teşekkür ediyorum ve hepinize iyi şanslarr, yapabilirsiniz!!
|
65 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
562 kcal
|
Fat: 12.27g | Prot: 17.15g | Carbs: 104.43g.
Breakfast: Kahve (Demlenmiş), Karpuz, Salatalık, Yeşil Elma, Tat Doğranmış Domates, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi. Lunch: Fındık, Eti Karam Bitter, Badem, Yeşil Elma, Karpuz. Dinner: Kırmızı Lahana, Salatalık (Soyulmuş), Nar Ekşisi, Yeşil Biber, Soğanlar, Marul, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Pişmiş Yeşil Bezelye. Snacks/Other: Fındık, Badem, Yeşil Elma. more...
|
steady weight
|