|
Сориии за такое откровенное фото, но нужно мнение экспертов. Питаюсь 1300 - 1400 ккал. Побольше белка. Бегаю по 30-40 минут 3 раза в неделю, домашние тренировки в другие дни. Вес уходит а вот нижняя часть тела не уходит, что делать с внут.Частью бедра?хелп
|
1486 kcal
|
Fat: 54.41g | Prot: 102.60g | Carbs: 140.42g.
Breakfast: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Lindt Горький Шоколад 90%, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Банан. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Calve Соус Сливочно-Чесночный , Ряба Майонез Постный , Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Вареное Яйцо, Barilla Макароны Отварные. Dinner: SPAR Морс Клубничный. Snacks/Other: SPAR Шашлык Свиной из Шеи Мангал, Protein Rex Протеиновый Батончик Кокос. more...
|
|
1553 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 42 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Тоже послушаю, вн часть бедра и бока, которые делают мою попу квадратной, всегда на месте😐 Лично я пока делаю вакуумный массаж на боках и обертывания для ног.
02 Aug 20 by member: Alina-aprel
|
Тоже кстати 1 раз в неделю делаю баночный массаж. Питьевой режим соблюдаю, пью 1,5-2 литра в день. Одна болезнь моя - это кофе с сах замом. Целюль есть... Эээхх. Думаю так же питаться на деф. Ккал а потом уже начать делать силовые и соответственно набрать мышечную массу тем самым округлить ямы между попой и боками.
02 Aug 20 by member: jylimi
|
выкладывайте фото нижней части бедра отдельно
02 Aug 20 by member: inksecret
|
ответ- ничего! продолжайте
02 Aug 20 by member: shadow1986
|
Милые дамы (18+ и 80кг+), не смогли похудеть к лету? 💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки👯♀️👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь с нами👙, напиши мне в Вайбер ☎️89603055978 кодовое слово "Лето" и я добавлю вас😘.
02 Aug 20 by member: cvjgdchj
|
А по замерам тоже не уходят? Иногда бывает, что все равномерно уходит, а какие-то места которые и ранее были выдающимися на фоне других таковыми и остаются. P.S. у меня такая же фигня с ляхами
02 Aug 20 by member: Polina115
|
побольше белка это сколько? вы имеете понимание, что происходит с белком который идёт выше ваших нужд? если кратко, то он идёт по средствам сложных процессов идёт в энергию, а вот углеводы откладываются интенсивнее в жир, при переизбытке белка в организме. грамотное подобранное бжу, даст лучший результат. внутреннюю часть ног, надо подтягивать, и опять же, может это у вас генетически мышцы так выражены, и они постоянно будут там преобладать. по фото определить не возможно. но считаю, что ккал у вас мало, и то что у вас ещё многоват уровень жира. именно под ваши желание. а по моему мнению, нормально все, продолжайте работать, со временем всё будет как вам хочется
02 Aug 20 by member: Александр678
|
Я слышал такое мнение, что в некоторых "проблемных" зонах объемы будут сокращаться заметно медленне чем в остальном теле. У мужчин это живот, у женщин как правило бедра. продолжайте заниматься, все уйдет, просто чуть медленнее.
02 Aug 20 by member: Zvero87
|
02 Aug 20 by member: Gi@nni78
|
В процентном соотношении 30-35 % белка 40% угли, 25-30%% жиры вот так выходит питаться. Замеры свои напишу позже. Вес 61-62 колеблется, был 65-66
02 Aug 20 by member: jylimi
|
Верхняя часть тела просушилась, было всё в заплывшем состоянии.
02 Aug 20 by member: jylimi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|