litaloriya's Journal, 01 Aug 20

1 agustus 2020... mulai lagi defkal jngan tergoda nyemil lagi, .kuat kuat semangat,, 1400-1500\hari... target 5kg lagi.. ayo pasti bisa

---

1615 kcal

Fat: 46.87g | Prot: 102.79g | Carbs: 184.91g.   Breakfast: Filma Minyak Goreng Filma,  Ikan Layang,  Nasi Putih, Cap Enaak Susu Kental Manis,  Roti Putih. Lunch:  Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan),  Ikan Layang, Filma Minyak Goreng Filma,  Nasi Putih. Dinner:  Sambal Goreng,  Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar),  Tahu Goreng, ABC Saus Sambal , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak),  Nasi Putih,  Telur Ceplok,  Nasi Putih. Snacks/Other:  Pisang, Kopi Luwak White Koffie. more...

2108 kcal

Exercise: Sexual Activity - 10 minutes, Washing Dishes - 18 minutes, Raking - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Cooking - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Motorbike Riding - 1 hour and 15 minutes, Breastfeeding - 1 hour, Showering - 20 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Ironing - 1 hour and 6 minutes, Aerobics - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 11 minutes, Sitting - 1 hour. more...