Yosefa Habeahan's Journal, 30 Jul 20

@Vinsiaalecca 4 vidio buat thights yg kumaksud sebelumnya dari Chloe Ting. Jadi gantian yg kuikutin, soalnya suka bosen kalo pake yg sama terus :) 

@ayu2626 makasiiiii 🥰🥰🥰 

@windiartiinayah TB 154-155 hehee 

@emiliobarrios waahhh kak aku sampe searching dulu nih buat tau artinyaaa wkwkwk. Makasih compliment nya 🥰 

Sama aja kak, masih gendut... 😊 Semangat ya... 👍 

@deladiba haiii salam kenal yaa, semoga kita bisa capai BB dan bentuk tubuh idaman kitaa 🤗 jadi makin semangat kalau banyak yg samaan gini 

@Jayadi Hadinata iya nihh, masih banyak banget PR nya menuju impian. Semangat juga yaa 

berapa minggu tu kak nurunkan 6kg 

@frederica05 BB awalnya aku ga yakin sih berapa, itu 6 kg cuma perkiraan aja, pokoknya mulai diet serius per 1 Juni. Sebenernya mulai akhir april udah kurangi porsi makan dan olahraga teratur tapi parahnya ngemil kalori tinggi ga tanggung². Saat itu jg blm pake FS dan blm nimbang badan 

kakak kakak semua mau tanya dong, TB ak 160 BB terakhir timbang 63.1 msh program diet.. sebelum diet BB ak sempat sentuh angka 69 kg dan stuck disana cukup lama, kemudian turun sendiri di angka 66 kg, mau makan banyak dikit BB bakal tetep d 66 kg yang mau ak tanyain, kalo dilihat secara langsung fisik aku emang gendut berisi bgt cuma ga gembrot gitu, kenapa gendut berisi krn bagian LENGAN ak BESAR sekali makanya jadi keliatan SANGAT GENDUT padahal utk bagian perut pinggul bokong paha betis kecil semua, mksd nya normal dr BB ak belum melonjak DRASTIS ... skrg semenjak aku diet BB emg berkurang perlahan lahan, tapi bagian LENGAN tetap BESAR SEKALI perut, pinggul, paha, bokong makin tempos alias makin kecil kira kira ada yg tau solusi nya ga ? knp ya kayak gitu ? 

@ayurahma3005 haii kak, setauku tiap tubuh orang beda² di mana nyimpen banyak lemaknya. Mungkin kakak lebih banyak di lengan, ada yg di perut, di paha, dll. Bisa jadi juga pengaruh hormon atau keturunan dari atas²nya. Coba olahraganya mulai angkat beban yg fokus di lengan kak. Tapi sesekali otot tubuh yg lain juga dilatih, misalkan bokongnya dilatih juga biar kkencengan ga tepos hehe. Semangatt ya kak :) 

Kakak pernah stuck kak? Kasih tipa dongg biar ga stuck lagii 

@ayu2626 belum pernah stuck yg bener² stuck lama banget sih. Aku kalau stuck makan lebih banyak dari biasanya untuk beberapa hari. Nanti BB nya bakal naik dulu. Terus aku makan defisit lagi (BMR +200) dan olahraga lebih lama, terus bakal turun perlahan deh.  

Ga ngerasa ada yg beda mirip2 aja 

badan nya msh sama..cuma beda.di pipi nya aja. 

apa benar klo yg sebelah kanan yang after kak? 

before yang kanan. after yg kiri. wkkkkk 

yang kanan kayanya lebih muscle heheheh,