|
Почему 3км - мой беговой максимум?
Кардио - это вообще не про меня. Были попытки попробовать себя в беге, в зумбе, просто разного рода танцах, в упражнениях на степе(самая удачная попытка включить кардио в свою жизнь, занималась на степе почти год). Ничего толком "на постоянку" не прижилось. Зато с силовыми, особенно на ноги, отношения наилучшие уже несколько лет(больше 4).
И вот сейчас захотелось подключить какое-то кардио, чтоб выносливость качнуть и мышцу сердечную. Выбор пал на бег, но это, конечно, очень сложно дается, дыхание сбивается, икроножные забиваются моментом(но отходят тоже быстро), лицо пунцевое еще часа пол после занятий, в общем - букет всех начинающих бегунов😅
Надеюсь, что в итоге смогу когда-нибудь преодолеть все свои кардио-проблемы и полностью отдаться бегу.
|
1751 kcal
|
Fat: 57.80g | Prot: 131.83g | Carbs: 188.81g.
Breakfast: Магнит Слива, Абрикосы, Милка Шоколад с Арахисом и Карамелью, Савушкин Хуторок Творог 5%, Мёд. Lunch: Оливковое Масло, Сухогруз Путассу с Перцем Сушеная, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Масло Подсолнечное, Пятерочка Лук Репчатый, Valio Сыр Чеддер, Гречка, Шампиньоны. Dinner: Помидоры Черри, Булгур, Масло Подсолнечное, Болгарский Перец, Брокколи, Брюссельская Капуста, Перекресток Гранадилла, Horeca Select Треска Филе без Кожи. Snacks/Other: Леовит Батончик Протеиновый Карамельный, LeKras Бельгийское Кокосовое Мягкое Печенье, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, 5 Морей Икра Трески. more...
|
|
 Comments
А вы по пульсу бегать пробовали? Красное лицо если, значит быстро бегаете, видимо. Надо очень медленно и легко бежать, следя за пульсом. Чтоб он был не более 140. Ошибка всех начинающих - быстрый бег. Бегите чуть быстрее хоть бы и скоро не заметите, как втянетесь 🙌
29 Jul 20 by member: missavo
|
missavo, у меня всегда красное лицо во время любых кардио, особенность такая, видимо(
29 Jul 20 by member: perepiper
|
Аа, ну может каппиляры близко к коже расположены. Но в общем, рекомендую начинать бегать по пульсу и очень медленно. На личном опыте) я так за год от кое-как 500м до 12 с лишним км дошла 😉
29 Jul 20 by member: missavo
|
Спасибо за совет, а вы как по пульсу бегаете? с пульсометром? я сразу после окончания бега считала, прикладывая к запястью пальцы, но это, наверное, не так доставерно😅
29 Jul 20 by member: perepiper
|
С браслетом-часами на руке))) как вы делали это совсем не то, конечно 😄
29 Jul 20 by member: missavo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
perepiper's Weight History
|