douglas57's Journal, 26 Jul 20

Felicitaciones, que gran avance! 

Realmente se merece un aplauso, tomar la decisión de sentirse y vense mejor no es tan fácil porque a veces nos acostumbradomos a seguir todo igual, se nota el cambio.  

👏 👏 felicidades ánimo  

felicitaciones es espectacular esa perdida de peso y la fuerza de voluntad admirable ,para delante que es gran ejemplo que si puede con disciplina  

Felicitaciones! 😎 👌🏼  

Gracias! Si con mucha fuerza de voluntad 

Felicitaciones, sigue así! 

1100 diarias? Que comes? 

excelente triunfo  

👍buena disciplina 

👍🏽👍🏽👍🏽 

Muy bien! 

Yo consumo 800 calorías diarias y no bajo ni un gramo 😭 

@amparoorozco algo debe estar pasando con tu alimentación yo consumo entre 900 y 1100 y he bajado 12 kilos en dos meses y medio 

Consumo carbohidrato en el desayuno que no pasa de 120 calorías conjuntamente con la proteína y la fruta a media mañana otra fruta el almuerzo son proteína máximo 140 gramos y vegetales media tarde fruta y en la Cena una proteína Cuando tengo ansiedad cómo Gelatina 0 calorías las veces que quiero esa la consigues en el Súper Al final Del día las calorías consumidas son 1100 o menos 

@amparoorozco recuerda que la clave no solo es la alimentacion si no estar en un buen deficit calorico esto se logra con la ayuda del ejercisio ademas de que la clave en la alimentacion son los hidratos de carbono si estas haciendo buen ejercisio intenta ciclar carbonos debes en cuando 

Felicidades 

@amparoorozco denes contar macros a mi me ha funcionado muy bien , sin aguantar hambre y comiendo de todo  

ese señor se ve igual  

felicidades que éxito, ya yo logré bajar 14 kilos desde hace tres meses y medio, estoy feliz. actualmente consumo entre 800 y 1100 calorías cuando mucho.