|
очень важный вопрос, кто сколько граммов жира съедает за день? я все в попытках найти информацию... я стараюсь кушать за день не больше 50г. но где то прочитала что надо 20-30 при дефиците... просто как по мне то это мало, ищу успокоение🤭 кушаю до 1500 ккл вредную пищу не ем. ПОМОГИТЕ 😣😅
|
1281 kcal
|
Fat: 58.62g | Prot: 66.74g | Carbs: 123.72g.
Breakfast: Город Сыра Сыр Российский в Нарезке, Помидоры, Овсяная Крупа, Вареное Яйцо. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Фарш Классический, Увелка Рис Жасмин. Dinner: Простоквашино Кефир 3,2%, Гречка Вареная, Батон Нарезной, Морской Окунь. Snacks/Other: Киндер Буено, Магнит Персик. more...
|
|
 Comments
в процентах 58% всегда минимум написано отслеживала всегда %
25 Jul 20 by member: Sedulik___🫶🏻
|
Для женского здоровья ниже 50г жиров в сутки вредно очень опускаться
25 Jul 20 by member: NataMihaleva
|
30-35% от общего потребления
25 Jul 20 by member: Greifenbergeris
|
25 Jul 20 by member: Darina_1
|
Теперь я спокойна, а то начиталась про 20-30гр и думала что такое надо с рациона убрать, ничего не буду убирать)))
25 Jul 20 by member: lol777777lol
|
Не меньше 1 гр на кг массы тела. Плюсую к _silvestris
25 Jul 20 by member: osa_88
|
По-моему, 0,5-0, 7 г на кг веса
25 Jul 20 by member: FcDantes
|
1гр на кг это не самый минимум. «нормальное» кол-во начинается от 0,8. для людей с ожирением - 0,6. соотношение животных и растительных - 40/60
25 Jul 20 by member: mrknvlada
|
Я много где читала, почти везде пишут, что минимум для женщин 0,8, для мужчин 0,5 гр на кг веса.
25 Jul 20 by member: М. Наталья 34
|
я ем 50-60 г жира , вес сейчас 81.5, меньше жиров не получается
25 Jul 20 by member: zena3000
|
Вот у меня так же, только теперь успокоилась что это нормально😁
25 Jul 20 by member: lol777777lol
|
Жиры нужно на 1-1,5гр на 1 кг веса, насыщают очень хорошо)не делайте ошибок, я не ела их почти( когда плохо разбиралась в похудении), восстанавливала потом долго, и я знала причину 🤗
25 Jul 20 by member: tatyana2345
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lol777777lol's Weight History
|