|
4gun diyet 3gun spor
|
66 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
849 kcal
|
Fat: 41.74g | Prot: 35.87g | Carbs: 82.57g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt. Lunch: Ahir Tam Yağlı Peynir, Pide Ekmeği, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Dinner: Soğanlar, Domatesler, Sütaş Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sebzeli Misket Köfte. Snacks/Other: Tatlı Kiraz, Şekersiz Türk Kahvesi, Buono Sütlü Fıstıklı Çikolata. more...
|
|
1787 kcal
|
Exercise:
Pilates - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
akmanselinayy's Weight History
|