gorkdrla56's Journal, 20 Jul 20

- 이주 간 빡시게 체지방 컷 !

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번

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1260 kcal

Fat: 39.31g | Prot: 99.95g | Carbs: 134.22g.   Breakfast: 찐옥수수. Lunch: 맛있닭 다이어트도시락 랍스터볶음밥&닭가슴살볼 깻잎맛, 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). Dinner: 블루베리 (무당, 냉동), 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 올리브기름. Snacks/Other: 피코크 멕시칸 치킨 윙(봉). more...

1660 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Treadmill - 20 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...