Wulandari_nh's Journal, 19 Jul 20

ikan pindang protein nya tinghi dan gampang didapet kak... 

dada ayam ka, yg fillet lebih mantul proteinnya bcs nothing carbo 

Oh iya bener. Pas aku makan ikan pindang beberapa hari yg lalu proteinnya hampir tercukupi. Makasih sarannya😍 

Kalo dada ayam biasanya di masak gimana ya? Aku kalo di panggang gitu gabisa masaknya. Pasti gabisa mateng🤣 

Whey protein isolate  

Kl aku dada ayamnya di rebus dl 1x trs air yg baunya itu di buang ka.. nah abis itu ambil seperlunya aja buat di masak, sisanya yg udah direbus itu bisa disimpen lg di kulkas😊 kl udah direbus itu simple mau dimasak apa aja tinggal ambil hehe, dipanggang, dibumbu kuning, diungkep, disoto, disaus tiram, di suir2 kasih sedikit kecap sm merica jg enak ka, biarpun tanpa minyak tp ttp enak😁 

kalian ngukur body fat ny pke apa ya guyss 

@nana coba pake aplikasi BMI calculator  

whey protein, ga capek makan 

sayur tauge, brokoli, whey protein  

@rzk.ry tahan di kulkas max brp lama ya yg udah d rebus itu? 

oatmeal kak 

minum whey protein isolate  

Ikan,,, protein nya tinggi,,, salmon, tongkol n Ikan tengiri,,, itu protein hewani,,,, klw protein nabati itu bisa dri kacang"an,,,,sayuran hijau  

feronika81, aku msih bgung cara nimbang ikan, itu pas masih mentah atau sudah mtang? trus sma tulangnya apa engga 

@angelael kl aku dada fillet 2kg direbus semua, kl udah adem simpen di freezer, kl mau pake tinggal ambil seperlunya, alhamdulillah 2 minggu masih tahan ko ka dan ga bau samsek.. knp 2 minggu?krn biasanya 2 minggu baru abis wkwk, aku di seling jg sm lauk lain, biar gabosen jg ka kl dada ayam trs hehe.. saran aku kl mau nyimpen jg jgn terlalu banyak sampe berkilo-kilo gt max 2kg aja ka, kan lebih enak makanan yg fresh bukan?😊 Jd kl abis, bisa top up lg😁 

@rzk.ry tqqqq kak infonyaa 🙏🏻 

aku dulu sehari bisa 4 putih telur ka dan itu pun masi kurang jd mau dinaikin lg pake tahu  

kentang rebus. tahu rebus..ubi2 an  

toge