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2020-07-17금 매크로:탄297,단159,지49(g)[53:28:19] 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 블루배리잼, 계란1, 아몬드10, 브로콜리야채쥬스 점심: 닭가슴살야채볶음밥(닭가슴살125g, 현미200g) 저녁: 고구마250g, 닭가슴살100g, 계란1 간식: 미숫가루40g, 포도당20g, 프로틴보충제40g, 저지방우유200g
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2091 kcal
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Fat: 42.39g | Prot: 148.15g | Carbs: 283.13g.
Breakfast: 시금치, 토마토, 오메가-3, 맥주효모, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 매일유업 저지방우유, 구운계란, 삶은 당근. Lunch: 당근, 토마토, 시금치, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Dinner: 찐고구마, 구운계란, 닭가슴살. Snacks/Other: 매일 저지방우유, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. more...
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2515 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 45 minutes, Crossfit - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes. more...
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 Comments
예솜님 닭가슴살 참깨탕 챌린지^.^(헬스장 보드판 칼라 분필, 식단으로 칼라가 안나와서ㅠ)
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ㅋㅋㅋㅋㅋ내가 미챠... 분필이 왜 있나... 먹는 건가... 한참을 봤어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
피카츄 너는 거기서 모하니~🤣
17 Jul 20 by member: jenny3088
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17 Jul 20 by member: gorkdrla56
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17 Jul 20 by member: Belinda Kim
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드디어 3일만에 피카츄가 눈에 띄었네요😆😁 제 식단 마스코트입니다😁
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17 Jul 20 by member: kiwido121
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피카츄가 계란을 품으면 닭이 되고.... 그럼 난 닭가슴살을...🍴(큰일이다🤪😭)
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17 Jul 20 by member: cream3421
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오앙~ 피카츄 넘 귀여워요 식사하시면서 즐거울것같아요^^
17 Jul 20 by member: chameseul
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