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7. 16. 저녁 502칼로리 몸무게 50.7 / 160.4 - 맛있닭 한끼만두 맛있네용 - 오늘의 탄단지 비율 43:33:24 - 총칼로리 1306 다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻' 1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기 2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3섭취하려 노력하기 3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기 4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
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1307 kcal
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Fat: 35.37g | Prot: 110.03g | Carbs: 144.86g.
Breakfast: 맛있닭 연근우엉밥&스팀닭가슴살 마늘맛. Lunch: 서울우유 체다치즈 (20g), 방울 토마토, 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 찐단호박. Dinner: 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 맛있닭 닭가슴살 한끼만두 (짬뽕맛). more...
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1641 kcal
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Exercise:
Treadmill - 6 minutes, Bike Machine (Cycling) - 16 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 14 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
치팅까지10일 남았네요 어떤거 준비중인가요?😆
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16 Jul 20 by member: gorkdrla56
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실례지만 기초대사량이 1250이신데 그거랑 별 차이없는 1300씩 드시면 지방도 연소되겠지만 근손실도 100% 옵니다...
16 Jul 20 by member: jkj0517
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gork님은 지속적 운동하시고(근력운동안지는
모르겠음), 단백질 비율 높음. 이라 단기간 빠싹 하는 다이어트까진 근손실 위험이 있어도 관리 여부에 따라 안올수도 있을거 같네요. 장기적으로 갔을땐 몰라도.. 개인적인 견해에요^^;
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팻시크릿은 얼마 안됐지만 다이어트는 두 달 째인데 체지방 3.8kg 줄고 근육량은 1.6kg 증가했어요 ㅎㅎ 다른 분들에 비행 소소한 변화이지만 만족하고 있어요~~! 꾸준히 더 해보려구요 ㅎㅎ 응원 감사해요!
16 Jul 20 by member: gorkdrla56
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그렇지만 jk님이 말씀해주신 것처럼 이주 전 인바디랑 비교했을때 근량은 0.1kg 줄긴 했어요 ㅠㅠ! 그래도 우선 체지방 컷을 조금 더 해보려구요 !! ㅎㅎ
16 Jul 20 by member: gorkdrla56
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