gorkdrla56's Journal, 16 Jul 20

7. 16. 아침 327칼로리
몸무게 50.8 / 160.4

- 아침은 또 호다닥
- 드디어 정체기 끝..? 0.7키로 훅 빠졌네요!

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)

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1307 kcal

Fat: 35.37g | Prot: 110.03g | Carbs: 144.86g.   Breakfast: 맛있닭 연근우엉밥&스팀닭가슴살 마늘맛. Lunch: 서울우유 체다치즈 (20g), 방울 토마토, 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 찐단호박. Dinner: 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 맛있닭 닭가슴살 한끼만두 (짬뽕맛). more...

1641 kcal

Exercise: Treadmill - 6 minutes, Bike Machine (Cycling) - 16 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 14 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...