gorkdrla56's Journal, 15 Jul 20

7. 15. 아침 224칼로리
몸무게 51.5 / 160.4

- 아침 후다닥

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)

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1283 kcal

Fat: 45.41g | Prot: 92.44g | Carbs: 128.24g.   Breakfast: 서울우유 체다치즈 (20g), 자두, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). Lunch: 방울 토마토, 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 파프리카, 올리브기름, 맛있닭 닭가슴살 한끼피자 야채플러스. Dinner: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 삶은 계란, 계란 흰자. Snacks/Other: 아이스 아메리카노, 맛있닭 닭가슴살 한끼피자 야채플러스. more...

1750 kcal

Exercise: Yoga - 55 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...