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3 meses de intenso trabajo fisico y un importante control de alimentación. Cada día me siento mucho mejor, pase de pesar 84 kg a 74 kg, perdida de 10 kg en 3 meses, uno de los mayores logros que he tenido.
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1736 kcal
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Fat: 46.46g | Prot: 93.69g | Carbs: 245.95g.
Lunch: Sudado de Carne de Res, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Verduras Cocidas Mixtos (Maíz, Habas, Guisantes, Alverjas y Zanahorias). Dinner: Diety Syrup, Quaker Avena en Hojuelas , Colanta Queso Crema, Pan de Salvado, Fresas, Banano, Banano, Huevo (Entero), Mantequilla de Maní. Snacks/Other: Almojabana, Manzana Verde, Queso Cottage, Bocadillo Veleño. more...
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2248 kcal
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Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 40 minutes, Sexual Activity - 40 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
14 Jul 20 by member: alexanderysara
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se nota mucho el cambio..👏👏👏
14 Jul 20 by member: alexanderysara
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Intenso trabajo físico! 😭 felicitaciones es un gran logro y muestra la disciplina. Comparte como eran las rutinas de ejercicio
14 Jul 20 by member: Spuy1979
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Gracias.
Spuy1979, básicamente todo se basa en hacer un excelente deficit calórico, lo acompañé con un día de entrenamiento para tren superior y otro para tren inferior. El descanso y la relajación también son super importantes.
14 Jul 20 by member: AERM2020
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05 Aug 20 by member: camilobonilla01
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