언제나_봄's Journal, 13 Jul 20

월요일의 저녁🍪 단백질 쿠키와 스무디
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주로 요거트볼로 챙겨 먹는 것들을 지난 주엔 와플로, 오늘은 쿠키로 만들어 색다르게 즐겨봅니다. 역시 쿠키가 바삭바삭 맛있네요🥰 다음엔 파운드케이크 해 볼까요?😜 아, 참!! 볶은콩을 갈면 훨씬 꼬소한 거 아시죠? 콩물과는 차원이 다른 고소함을 느끼실 수 있을 거예요. 강추입니다!!

➰예솜프로틴쿠키2p(56g)
👉🏻반죽 : 대두분, 새싹보리가루, 카카오가루, 아마씨가루, 카카오닙스, 햄프시드, 짜투리 당근, (그릭요거트 만들 때 나온) 유청, 올리고당
➰프로틴스무디_예솜아몬드밀크160ml, 검은콩&병아리콩30g, 냉동블루베리

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1575 kcal

Exercise: 플랭크 30일 챌린지 - 3 minutes, Hula Hoop - 1 hour, 암워킹 - 3 minutes, Cooking - 45 minutes, Washing Dishes - 40 minutes, Sleeping - 4 hours, Resting - 8 hours and 24 minutes, Reading - 20 minutes, Yoga - 45 minutes, Sitting - 8 hours. more...