milena1902's Journal, 09 Jul 20

💪 una genia como haces?? 

Como hiciste 

Nanana 👌 

No se pero lo logre 😂 Más o menos calcule en base a las calorías los porcentajes de cada macronutriente y cuantos gramos son al día así siempre priorizo la proteína y el resto lo amoldo a lo que voy a comer el resto del día pero nunca me había quedado así de perfecto jajajajaj 

👏👏👏 

Excelente! Cómo sería ese cálculo? No me da la cabeza para tanto 😅 

Primero calculas la cantidad de proteína que deberías consumir en el día (esto seria tu peso por 1,6/2,2 g de proteína más o menos, depende de tus objetivos) después calculas a cuántas calorías equivaldría esto, para eso a el resultado que te dio en g lo multiplicas por 4 y te da cuantas calorías equivalen la cantidad de gramos que tenes que consumir en tu día Para la grasa tenes que multiplicar tu peso por 1 y después para calcular las calorías a el resultado anterior lo multiplicas por 9  

Para calcular los hidratos primero tenes que saber más o menos cuantas calorías necesitas consumir según tus objetivos, una vez que lo sepas restas esa cantidad por las cantidad de calorías de la grasa y la proteína y el resultado son cuantas calorías equivalen la cantidad de gramos que tenes que consumir en tu día de hidratos, para saber a cuantos gramos equivale eso solo dividis la cantidad de calorías en hidratos por 4 y listo, para sacar el porcentaje sólo usa la regla de 3 simple  

No se si me explique bien pero bueno 😂❤ 

Grande Mile! Excelente explicación pero cuando hacés Cheat meal, disfrutá! no te la volés con tantos cálculos que el cuerpo no sabe de matemáticas y si lo tratás bien, se acomoda solo el día de exceso 

Estás re enfocada, se reeeee nota y eso te va a hacer llegar al objetivo que quieras 💪🏽