SongülÖrnek's Journal, 08 Jul 20

muazzam 

Teşekkür ederiim 🤗 

Rica ederim  

Maşallah tebrikler 👏 

Darısı başıma darısı başıma 🤗🤗 

Maşallah 👍👏👏 

kaç ayda 

neler yediniz sadece kalori hesabı yapıp herşeyi yedinizmi 

Tebrikler. Nasıl beslendiniz ve ne kadar sürdü bilgilendirirseniz bizede fikir olur 😊 

tebrik ederim cok guzel olmussunuz darisi bize 

Çok teşekkür ederim yorumlarınız için umarım herkes kaçamaklara çok kaçmadan😅 sağlıklı bir şekilde kilo verir☺️  

Ocakta başladı benim hikayem bir arkadaşım vesilesiyle bir pazar kahvaltısı sofrasında hemde. Avantajlıydım çünkü hep görüştüğüm biri olduğu için birbirimizi destekledik benim kadar kilo problemi yoktu ama beraber başlamamız artı kazandırdı bana.Ekmek, makarna tarzı gıdaları hayatımdan çıkardım olabildiği kadar sebze yedim uzun süreli aç kalmalarım olurdu düzensiz öğünlerim onları düzene soktum kendimi çok acıktırmak yerine ufak atıştırmalar yaptım öğle yemeğimi hazırlarken bir bardak ayran içtim mesela veya salatalık yedim. Yani öğünü yemeden olduğunca nefsimi körelttim. 

Spora dahil hayatımdaki şey akşam gezmeleriydi😁keşke aktif bir spor yapsaydım eminim sonuç daha iyi olacaktı sanırım biraz üşengeçim🤷🏻‍♀️Uygulamada çok etkiliydi fatsecret yemeden önce her şeyi kalori hesabına tuttum normalden daha az yedim ama çok girdim gözümü doldurdum 3 Zeytin yediysem 5 yazdım mesela. Akşam yemeklerimde çorba sebze yemeği ve salata oldu. 

Tek bi ağızda yazmak istiyorum hepsini ordan oraya ordan oraya atlıyorum farkındayım ama ben çok okudum yorumları insanların before afterları hep motive etti bende azda olsa sizi motive edebilmek istiyorum.Bu süreçte su içmeyi öğrendim hayatımda olmayan şeymiş diyebilirim günlük 2 ltre su tüketmeye gayret ediyorum midem bulanıyordu su içerken ama artık içmek zorundayım diye zorluyorum.Kapalı gıdalardan asitli ve hazır meyvesularından hepsinden vazgeçtim evet zor oldu ama zamanla zaten istemez oluyor insan o noktaya ulaştımı sonrası kolaylaşıyor. Bitter çikolata, sade soda, ayran, kahve bu tarz içeceklerden başka bir şey içmedim. 

Ve su içmemi öğreten bir detoks yaptım antrenör bi arkadaşımın tarifi bir hafta uyguladım ve bıraktım bi ay sonra bir daha uyguladım bu ara bir daha uygulamayı düşünüyorum. 1 tutam maydonoz 5-6 yaprak nane 10 karanfil 1 çubuk tarçın 1 tam limonun suyu 1.5 litre su Akşamdan hepsini suyun içine atıp gündüz tüketiliyor hepsi çiğden suya kendi özlerini bırakıyorlar her gece yeni hazırlayıp gündüz tükettim onu içtikçe su içme alışkanlığı kazandım🤗 

Harikasınız maşallah size 

Çok çok teşekkür ederim🤗 

Büyük degişim tebrik ederim 👏👏👏maşallah 

Teşekkür ederiiim umarım bende 50 kilo olurum ve birlikte gideriz 😅 

Songülörnek inşllah 🤲🤲🤲🥰🥰