|
Об 100,5,Ож 91,От 72,5,Он 59,вес 68,5.Идут месячные и вчера на ночь покушала чипсов и Арбуза.В целом дефицитом довольна,позволяла себя различные слабости и сладости.
Весь до нормы был 66кг,на норме стал 71кг,на дефиците 68,итого 3 кг минус,как по мне так это отличный результат,т.к голодная я не сидела,сил и энергии достаточно,тренировки по типу пилатес и круговых,позоры в горы и велосипед,и просто любимая ходьба.
Что нужно сделать:
-минимизировать сладкое и мучное
-не кушать в стрессовых ситуациях
-выходить с легким чувством голода из-за стола
-не растягивать желудок,а наоборот уменьшать,благодаря уменьшение порций
-уметь сказать себе нет и отказаться от чего-то хотя бы до утра
|
67.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1642 kcal
|
Fat: 86.12g | Prot: 57.62g | Carbs: 166.47g.
Breakfast: Конти Белиссимо, Santa Maria Соус Барбекю Виски Бурбон, Мираторг Ветчина для Завтрака, Чай с Молоком, Белый Хлеб, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Сыр Маасдам, Real Will Арахисовая Паста Crunchy. Lunch: Тыквенные Семечки, Сливы, Фабрика Качества Курник с Курицей и Картофелем, Ягоды, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте. Dinner: Перекресток Арбуз, Milka Choco Cookie, Победа Шоколадные Конфеты "Соната", Шампиньоны Тушеные, Жареное Яйцо, Щедрые Хлебец Ржаной, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Слобода Майонез, Помидоры, Real Will Арахисовая Паста Crunchy, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
452 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
|
steady weight
|