|
.
|
868 kcal
|
Fat: 35.92g | Prot: 31.81g | Carbs: 109.78g.
Breakfast: Компот, Био Баланс Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Сладкий Красный Перец, Проксима Мороженое Шайба. Dinner: Центрум Желе Вишнёвое. Snacks/Other: Яичный Омлет. more...
|
|
 Comments
А у меня муж сам делает) очень полезная штука. Главное, почувствовать напряжение во внутренних мышцах пресса
03 Jul 20 by member: zophik20
|
У вакуума одна работающая техника- выдохнуть максимально и втянуть
03 Jul 20 by member: curioushistericgirl
|
03 Jul 20 by member: лесечка конфетта
|
Раньше делала, забросила, сегодня о нем вспомнила, начала, я делаю на выдохе ) и мой тоже кричал фу скелет 😀
03 Jul 20 by member: Rfrfirb
|
Делаю каждое утро, но мне до "фу-бе, кака" ещё кг 50 сбрасывать😁😁😁
03 Jul 20 by member: Юлия РАС
|
Делаю каждый день уже где-то год, 10 раз по 15-20 сек
03 Jul 20 by member: xeniiadaisy
|
Я делаю каждое утро. На выдохе. Считаю до 25. 6 раз. Время не позволяет больше подходов делать
03 Jul 20 by member: Ralisa1981
|
у каждого свое фу бе кака. мой когда мне свои руки накаченные рельефные показывает и трицепс ( если она конечно так называется) что на червяка огромного под кожей похожая так же ору. А вот вакуум так и не поняла как правильно делать если честно😁
03 Jul 20 by member: Miymiymi
|
Я пробовала лёжа, сидя, стоя... Вот так (как на фото) не получалось. Сделала вдох-выдох, вдох... А когда выдыхала ( весь воздух, насколько хввтит сил) я втягивала в себя. Если честно ощущения каеф 😍😍😍 задерживала дыхание до 10 секунд, отдыхала 5-10 сек и опять повторяла😄
04 Jul 20 by member: ag04471
|
Делается на выдохе, выдохнуть через рот, упереться руками в колени, ноги подсогнуть, и втягивать пупок как-бэ внутрь и вверх под ребра, так легче уддияну-бандху делать (это так называется))
04 Jul 20 by member: khalisiyoga
|
Ноги на колени, согнуты немного,таз виянут. делаете резкий вдох через нос,надувная живот. Потом плааавный выдох через нос на счет 24,25,26,27,29,29...сколько сможете...30....задерживает дыхание,расслабляете как бы живот и плааавно втягиваете с низу вверх...при этом втягивается даже ямка в горле...и так же считаете 24,25,26,27,28...супер эффект!!!
04 Jul 20 by member: nadushka-wow
|
тьфу выдох плавный через ротТтттт!!!
04 Jul 20 by member: nadushka-wow
|
На выдохе, конечно. Делаю, но замечаю, что когда усердно прям делаю, начинает ныть низ живота, тогда перестаю на месяц-другой. Есть куча данных, что влияет на птоз органов малого таза, не решила пока для себя, что больше пользы или вреда. Но пока делаю, штука действенная очень для подтянутого животика.
04 Jul 20 by member: efrosinyaya
|
С вакуумом осторожно, почитайте внимательно технику выполнения. Очень важно делать с активным тазовым дном, иначе только хуже можно сделать.
09 Jul 20 by member: Alina-aprel
|
До беременности делала каждый день натощак сначала вакуум, а потом и наули почти освоила. Сейчас перерыв, если не будет диастаза после родов, обязательно возобновлю☺️
10 Jul 20 by member: _tunya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|