Aromanka's Journal, 02 Jul 20

у вас фигура яблоко) кроме как стройнеть дальше вы не сможете ничего с талией сделать) но вы уже большая умница 👍 

я знаю выход из ситуации, как убрать бока! Для этого есть прекрасное упражнения-планка! делайте каждый день планку и добиться результата можно. Скачайте на телефон приложении планка, очень удобно заниматься через приложение. Легко не будет, жалеть себя ненадо, но результат потом увидите 

та да. вот выше комент на счет боков. у меня скорее спереди больше чем по бокам. Не повезло. у меня еще и лордоз. выгиб на спине, отсюда и пузо торчит. Но и жирок там тоже конечно, будем трудиться 

планку делаю. полторы мин 

при лордозе аккуратно с планкой, по 30 секунд делайте, и качайте пресс , хоть все и говорят что неэффективно, если месяц качать уже виден эффект. 

Но по сути ж планка качает мышцы пресса просто. Накачав мышцы на прессе, лишний жир там не уберешь, просто будет пресс под жиром 🤷 Думаю вам просто стоит придерживаться вашего плана и дальше и понемногу будет уходить живот вместе с остальными частями тела. У меня вот боков особо не было никогда, но живот выпирает спереди, это пожалуй хуже, часто завидую тем, кто толстеет в бока)) 

Хороший результат 👍 Я думаю ,чтоб ушла жировая прослойка из талии можно попробовать убрать лишнюю влагу из организма и уменьшить количество углеводов.