|
Arkadaşlar bişey danışmak istiyorum. Günde 2 öğün besleniyorum. Sabah kahvaltı etme şansım yok. Ofiste çalıştığım ve pandemiden dolayı öğlenleri de evden götürdüğüm kokmayan ürünleri yemeye çalışıyorum. Gel gelelim, iş yoğunluğum ve stres yüzünden öğlen de çok sz kalori alıyorum. Akşamları biraz daha sağlam yiyip güçten düşme ve kilo almama konusunu dengeleyebilir miyim sizce? Ne önerirsiniz?
|
808 kcal
|
Fat: 23.40g | Prot: 57.33g | Carbs: 91.15g.
Lunch: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Harras Tam Yağlı Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Salçalı Makarna. Snacks/Other: Badem, Kuru Kayısı, Tatlı Kiraz. more...
|
|
 Comments
akşamları bol zeytinyağlı tavuk et sote yada salata yerseniz kalori dengelenmiş olur. yağlarda kalori fazla üstelik zeytinyağı has tereyağı oldukça faydalı. faydalı yağlar yağ yakmaya yardımcı olur. akşamları karbonhidrat alımını en aza indirip kaloriyi artırın çok rahat kilo verirsiniz
02 Jul 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
Çok teşekkür ederim cevabınız için.
02 Jul 20 by member: elsezgi
|
Rica ederim, sağlıklı bol eksili günler diliyorum :)
02 Jul 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
Günlük almanız gereken makroyu tamamlayıp bazal metabolizma altında beslenmediğiniz sürece sıkıntı çıkmaz😍
03 Jul 20 by member: uswindy
|
yulaf yiyebilirsiniz kokmaz bitkisel proteini yüksek kalorisi yüksek ve zararlı yağları atar 😌 cheat meal olarak 4 baklava yerseniz 1600 kalori alırsınız bol şans
03 Jul 20 by member: anilkeyfci
|
Teşekkürler hepinize, yulaf, müsli, tavuklu salata falan götürüp yiyorum.
03 Jul 20 by member: elsezgi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|