|
Перешла на 4-х разовое более жирное питание, жду чувства голода, стараюсь есть не чаще, чем через 4 часа, т. е. никаких даже маленьких перекусов. Влезла в свои добеременные джинсы и смогла их застегнуть!! значит через месяц где-то смогу спокойно носить.
|
63.8 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1870 kcal
|
Fat: 121.10g | Prot: 78.61g | Carbs: 123.30g.
Breakfast: Авокадо Авокадо, Сыр, Финик, Грецкие Орехи, Простоквашино Сливки 20%, Myllyn Paras Пшенные Хлопья. Lunch: Персики, Lindt Шоколад 85% Какао, Смешанные Орехи, Шоколадница Солянка Мясная. Dinner: Агрокомплекс Творог Домашний 18%, Финик, Голубика, Тыквенные Семечки, Мистраль Рис Басмати Отварной, Жареное Яйцо, Зеленые Оливки, Авокадо Авокадо. Snacks/Other: Курага, Миндаль Миндаль, Черешня, Агрокомплекс Творог Домашний 18%, Шпинат, Кабачки Жареные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сливочное Масло, Кофе. more...
|
|
2134 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Standing - 40 minutes, Housework - 40 minutes, Sitting - 10 hours, Sleeping - 8 hours and 6 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 2 hours and 24 minutes. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|