maruc92's Journal, 26 Jun 20

Hola maru, haces déficit calórico? 

Hola! Si, lo hago!!! Pero sobre todo me enfoco en comer muy pocos carbohidratos xq es lo que siempre me funcionó, pero ahora no! 

Hola!! consulta con tu doc, muchas veces eso se debe problemas hormonales...  

maru, es normal! la disminución no es lineal, paciencia y mucha atención al contar las calorias. 

Gracias por los consejos! Tomo anticonceptivos y no se si tendrá que ver. Igualmente ya saque un turno con mí endocrinólogo, quien ya me había dicho que tengo las tiroides al límite pero no me quiso medicar en su momento, veré qué pasa ahora y si tiene algo que ver! Gracias!!!  

los anticonceptivos no tienen nada q ver. no dejes q eso entre en la cabeza. ylo de los carbohidratos, es relativo. las dietas bajas en carbos " funcionan " porque el carbo tiene mucho líquido y entonces ves la balanza moverse. pero no es grasa, es liquido.a la larga no hay magia. concentrate en tu forma, tomate medidas de cintura y cadera. pesa los alimentos. porciones y cantidades son esenciales. 

deficit calorico o muerte 

..estas cambiando grasa por musculo 👍👌💪💪💪💪 

el cuerpo suele estancarse , no no decaigas , no quiere perder su grasa y se resisite pero si seguis no le queda otra que seguir bajando. 

yo baje 2 kilos nomas sin tomar gaseosa y listo 

alguien me explica lo que es déficit calórico? tengo entendido que reducis la cantidad de calorías diarias pero va a llegar un momento en el que terminas ayunando. No lo entiendo 

estas perdiendo grasa pero ganas musculo, por eso mantene el mismo peso 

Hola!!!! Que es el déficit calórico????  

Es comer menos calorias de lo que tu cuerpo quema. Adelgazar es matematica pura. Si comes las mismas calorias q tu cuerpo quema, te mantenes y si comes mas, engordas. 

Hagas o no hagas ayuno, hagas la dieta q sea, si no logras un deficit, no bajas. Y viceversa 

A grandes rasgos si, para bajar de peso tenes que consumir menos de lo que gastas. De todas formas, el cuerpo siempre va a buscar la homeostasis, es decir, una autoregulación, un equilibrio. Suele pasar al seguir dietas muy bajas en calorias por mucho tiempo, el cuerpo se adapta y quema menos. Por ejemplo, tenes 90 kg y haces una dieta por X tiempo, y bajas a 80 kg. En este período, vos hiciste dieta de 1800 kcal y con eso bajaste. Con 80 kg, puede que para seguir bajando tengas que consumir menos, 1500 kcal, o el gran remedio, aumentar el metabolismo por medio de ejercicios. El déficit es primordial si, pero entra en juego muchisimos factores luego. 

tené cuidado con las dietas bajas en carbohidratos. Tengo entendido que llega un momento en que el cuerpo no tolera seguir bajando de peso o grasa simplemente porque lo necesitamos para vivir, y en las mujeres más que todo para ser fértiles. entonces si estás en un promedio de grasa normal(imc) se va a resistir a quemar esa grasa.Mucho ojo con comer tan pocos carbohidratos porque podés generar a la larga esto que te pasó. Problemas metabólicos,hormonales,podes llegar a tener flacidez,perdida de masa muscular (que es lo que provoca si continúas comiendo así y bajándole a las calorías más todavía),y otros problemas de salud que pueden ser más graves. Tenés que hacer un cálculo de tus macros para poder saber la cantidad necesaria para tu cuerpo y que éste se adapte de manera saludable y bajes gramos o medio kilo a la semana. Te recomiendo que sigas a Sascha Fitness en youtube. ella explica muy bien y tiene consejos de como calcular calorías y macros. ANTE TODO LA SALUD!!No continúes con tu dieta tan baja en carbohidratos porque te vas a arruinar el metabolismo y después se vuelve casi irreversible 

lo más racional es consultarlo con un nutricionista pq hay que ver qué cantidad de prote y grasas buenas estás consumiendo para tu peso y estatura. capaz que es una cantidad innecesaria, como me pasaba a mí 

consultalo con ig @endica_montiel 

la balanza, por más precisa que sea, siempre nos puede hacer que nos agarremos de los pelos cuando no vemos los resultados que esperamos, el peso de una persona puede variar en el transcurso del día muchas veces, ya que depende de muchos factores, hay ocasiones que pesaras más o pesaras menos en el mismo día, la única manera de saber si estás haciendo bien las cosas, es medirte la cintura y la cadera una vez por semana y anotarlo, la balanza hay que usarla como un complemento