|
305 ккал ) Конечно я съела не все кабачковые оладушки, а всего лишь две штуки) Итог за сегодня 1422, возможно добью кефиром) 🙂
|
1423 kcal
|
Fat: 43.20g | Prot: 130.07g | Carbs: 121.91g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Магнит Банан, Каждый День Хлопья Овсяные Геркулес, Myllyn Paras Овёс Резаный , Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ого Отруби Пшеничные, Ашан Сыр Маасдам 45%, Каждый День Творог 5% . Lunch: Березкино Сливочный Сыр, Помидоры, Куриный оладьи, Манник. Dinner: Березкино Сливочный Сыр, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Кабачковые оладушки. Snacks/Other: Merci Горький Шоколад 72%, Воздушный Шоколад Белый Пористый, Магнит Банан, Parmalat Молоко 0,5%, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. more...
|
|
2100 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Cooking - 1 hour, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Hula Hoop - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
А расскажите как вы их в вафельница делаете? Я её как раз забрала в магазине. Руки чешутся попообовать
26 Jun 20 by member: Юлия Graziosi
|
Обычный рецепт кабачковых оладушек, но в мультипекаре нужно держать подольше, чтобы внутри пропеклись и переворачивать я замучилась) Честно лучше сделать в сковородке)
26 Jun 20 by member: eninadar
|
Рецепт: 1 яйцо
250 грамм тертого, отжатого от лишней воды кабачка
40 грамм муки ( я брала ржаную)
10-15 грамм отрубей (я брала пшеничную)
50 грамм кефира
специи по вкусу, чеснок, зелень, перец, соль
у меня получилось 6 штучек)
26 Jun 20 by member: eninadar
|
Привет) мне тоже 22 и рост 158)) вешу сейчас 67 кг... год назад 58 весила🤦♀️ хз как похудеть не могу точно рассчитать, что есть вечно то голодная,то объемся. Муж тоже пытается худеть. Но норму калл точно пытается соблюдать,а прям правильную пищу есть не очень.
26 Jun 20 by member: булочка жирная
|
Привет) ты уверена, что рассчитала правильно норму ккал? давай начнем с этого) загугли форму рассчета ккал) Лично для меня нет правильной или неправильной пищи, вся еда - правильная, нужно просто умело балансировать белки, жиры и углеводы)
26 Jun 20 by member: eninadar
|
Смотри, примерно твой уровень при низкой физ. активности для поддержания веса 1900 ккал - твой уровень поддержки.Так как ты хочешь снизить вес, тебе нужно уйти на дефицит ккал, примерно отнимаем от уровня поддержки 15-20 процентов. В итоге 1520 ккал. Теперь примерно распределяем белки, жиры и углеводы под эту калорийность.
Жиры 1 грамм на каждый кг веса. 58 грамм-522 ккал; белки около 1,5 - 2 грамма на кг веса, я всегда беру 2 грамма. 116 грамм -464 ккал; остальное углеводы их у тебя по ккал остается на 1520-522-464=534 ккал это 133 грамма. Вот он весь расчет) Но может у тебя активность другая, тут я рассчитала низкий уровень активности.
26 Jun 20 by member: eninadar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eninadar's Weight History
|