|
Ну как мне выйти в норму по углеводам?😩
|
1053 kcal
|
Fat: 8.76g | Prot: 27.86g | Carbs: 225.17g.
Breakfast: Сушка, Каждый День Пряники с Яблочной Начинкой, Кофе с Сахаром, Рис Вареный, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lunch: Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Фасолевый Суп. Dinner: Морская Капуста, Помидоры, Хлеб Черный. Snacks/Other: Наша Трапеза Пряники с Клюквенной Начинкой. more...
|
|
 Comments
все просто: больше полезных жиров, меньше простых и сложных углей
24 Jun 20 by member: raakkaa
|
Увеличить количество белка : Яйца на завтрак( основа завтрака) , в обед и ужин мясо/ рыба/ птица + гарнир на ваше усмотрение 🤗
24 Jun 20 by member: nimfea70
|
Это все хорошо, но я не ем мясо, рыбу, яйца и т.д
25 Jun 20 by member: stem_li
|
Можно добавить орехи, бобовые, тофу как источники белка
25 Jun 20 by member: bshaokan
|
Не едите мясо, возьмите веганский протеин, добавляйте в кашу, пейте просто так, нужно просто больше белка, бобовые и прочее все хорошо, но в большинстве своём это углеводы.
25 Jun 20 by member: veronica.kobzeva
|
Это всё замечательно) попробуйте авокадо, орехи, экспериментировать с маслами в салаты, например, кунжутное, арахисовое, добавляйте тыквенные семечки так же в блюда, утреннюю кашу и тд. Чем больше жиров будет, тем лучше насыщение. Арахисовая паста на хлебец в перекус, ловите баланс 🤗 все получится! 👍🏻
25 Jun 20 by member: nastasyasanna
|
ешьте тофу, фасоль, сыр, нут, хумус
25 Jun 20 by member: inconnuel
|
Всем большое спасибо, буду пробовать)
25 Jun 20 by member: stem_li
|
ешь меньше углеводов и войдёшь в норму!
25 Jun 20 by member: FatKiller59
|
Я тоже ем фрукты. Не могу от них отказаться. Но не мучаюсь)) это не тортики и слава богу. Кетоз конечно они мне срывают☹️
25 Jun 20 by member: nigrama
|
25 Jun 20 by member: _tunya
|
норма должна быть по жирам и белкам. остальное добираешь углями, в любом количестве, но лучше, чтобы их было больше, чем белков. в конце концов, это наша энергия. и, что не мало важно, оберег от срывов
25 Jun 20 by member: Eugenie_zg
|
Девочки, приглашаю в группу правильного питания в вайбере в группе "стройняшки" абсолютно БЕСПЛАТНО! Здесь мы помогаем друг другу добиться своей желанной цели! Тем более живое общение с девчонками! Это абсолютно бесплатно, так скажем круг по интересам)) Кого интересует напишите мне "хочу в чат", вот мой номер, к которому привязан Вайбер 89045316901 Гарантирую живое общение и желанный результат!
25 Jun 20 by member: Teia Qwin
|
Заранее планировать и просчитывать рацион. Закинуться хлебушком, ввести данные в ФС, а потом вечером сокрушаться - не выйдет. Считайте себе планы питания на день, на три, на неделю вперёд. Иначе так и будет. Угли проще всего проглотить, но без баланса качество не то:)
25 Jun 20 by member: mrstatarinova
|
И у вас очень непитательные завтраки, без белка вообще, вы в 11 ещё не голодны снова после завтрака на 200 ккал?!
25 Jun 20 by member: mrstatarinova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|