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2020-06-22 월 angelhera님을 위한 게시 답변 수면시간때에도 근육 합성율을 높이기 위해 취침전 단백질을 더 먹어줍니다. 효율을 놓이기 위해 포도당15g이상이랑 단백질 40g 먹어주면 좋다네요. 자기전 추가로 먹은량과 하루 총 단백질량이 버프효과? 을 보인다고 생각하심 이해가 빠를거에요.
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1232 kcal
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Fat: 28.84g | Prot: 114.77g | Carbs: 129.04g.
Breakfast: Dole 스위티오 파인애플 컵, 굽네치킨 닭가슴살 그릴후랑크 마늘, 롯데제과 퀘이커 오트밀 오리지널, 맥주효모, 오메가-3, 토마토, 삶은 당근, 익힌 시금치 (생야채), 저지방우유. Lunch: 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살. Dinner: 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살. Snacks/Other: CJ 삼호어묵 도톰사각, 코주부 육포. more...
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 Comments
취침전 단백질 섭취라고 야식 먹어라는
의미는 아닙니다. 오해 하시면 안되요. 자기 2~3시간전 운동 후 추가섭취 기준입니다. 운동후 신진대사가 제일 활발할때라, 오전 운동 하시는분도 동일하게 적용하시면 될거라 봅니다.
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몰라영님, 오 ~매우 유익한 정보 감사합니다 😊
바쁜 일상속에 밤늦은 시간에 운동하고 나서의 단백질 섭취가 망설여지던데 몰라영님의 고급 정보로 마음이 놓이네요.
최근에는 운동한 날은 취침전에 단백질을 먹었더니 정말로 근육 증가가 눈에 띨
정도임을 인바디로 확인하는 중입니다.
오늘도 빡센 웨이트트레이닝 예정입니다. 이렇게 좀더 임상실험을 해 보고 한두주 뒤에 결과 공유할게욤~^*^~
22 Jun 20 by member: harley1004
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몰라영님. 맞아요. 저도 취침전 단백질은 포만감이 없고 위에 부담이 낮은 프로틴파우더를 마시는데 바로 잠도 잘 와요. ㅎ
22 Jun 20 by member: harley1004
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오 이런 정보가👏🏻👏🏻👏🏻 저녁 운동후 9시에 먹어도 되는건가 싶었는데 먹는게 맞군여 유익한 정보 감사합니당🥳
22 Jun 20 by member: 선영공쥬
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우와 40g 단백질 먹고 자봐야겠네요 감사합니다
22 Jun 20 by member: Belinda Kim
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