Edugarnqn's Journal, 20 Jun 20

Hola! Claro que compensa. Siempre y cuando sea una vez cada tanto. Una persona con sobrepeso, que sigue comiendo como si nada a diario, y hace ejercicio, no va a lograr lo mismo que una persona que se cuida y además hace ejercicio. Pero en tu caso, por 1 vez que te zarpes, no vas a desbarrancar. Seguí comiendo bien y disfruta la pizza que te comiste. Nadie adelgaza por comer bien 1 día, y nadie engorda por comer mal 1 día o 1 comida. Éxitos!!  

@ivanaci gracias por aclararme la duda... y por las dudas aclaro que todavía no comí nada, pero hoy me voy a clavar una corona y media calabresa ja ja.... hace meses que no tomo cerveza ja ja  

Un placer 🙏. Me siento identificada porque hoy hice mi "permitido" y me clavé 4 porciones de pizza (de pizzería, bien cargadas y grasosas 🤣🤣🤣), y la verdad es que la vida sin pizza o los gustos que uno se quiera dar, no tiene sentido. Me parece que todo depende de ser equilibrado. No puedo vivir a pizza, ni puedo ser un talibán y no volver a probar algo que me encanta. Menos si vas a entrenar. Y para que te sientas mejor, yo hoy no entrené 😂 

creo que no deberias hacer nada para compensar, sino incluir eso que vas a comer como un dia calorias altas, mañana volves a las calorias que venias consumiendo y hacer el ejercicio normal de siempre. No vas a volver a pesar 100kg por comer una pizza entera, una sola vez. Esto que haras hoy se llama cheat meal, y se hace con la sola intencion de que el sistema hormonal no caiga salu2 

pues no..... no se compensa absolutamente nada.  

Hola edugarnqn yo cuando como demás si compenso pero no ese mismo día sino a los días siguientes ,osea cálculo cuantas calorías extras comi y y divido esas calorías en 5 días por ej entonces redusco esos días una cantidad de calorías para llegar al deficit semanal , igual con q comas 1 vez mal 1 día no arruina todo el progreso que venís haciendo ,al otro día si te pesas vas a subir mucho pero la mayoría es líquido retenido y a medida q pasan los días volves a tu peso ,eso si comes bien los demás días ,aclaro que no soy nutriologa pero es lo que me funciona a mi cuando me pasó de calorías ,y hacer ejercicio tu rutina de siempre obviamente ayuda más  

Tenes que comer sin culpa... si lo hiciste disfrútalo... un permitido no te va hacer nada... pero si lo haces rutina si... 

Lo mejor es que sigas los siguientes días con tu dieta y si puedes ese día de la pizza hacer alguna actividad física extra.. Como una caminata antes de la pizza... Hará que no llegues con tanta ansiedad a la pizza y además tengas algunas calorías extras para cubrir... Igual un día de pizza no es nada... Y no se pierde el esfuerzo.. Lo importante es seguir con la rutina los siguientes días...💪 

dificil que despues de comer una pizza que tiene 2000 kcal aprox, puedas correr 21 K en menos de dos horas minimamente para compensar las calorias consumidas 

no te preocupes tanto. sólo es un desliz. un permitido. No hace falta que te mares haciendo ejercicio después. puedes hacer algo de cardio y otra actividad pero no te sobrepases tampoco es bueno. Te lo digo por experiencia que por hacer ejercicio de más comiendo sano y teniendo mis permitidos baje de masa muscular en vez de grasa y estoy bastante mal. Hace lo que puedas y no te obsesiones. así como no te vuelves flaco por comer solo un día algo saludable,asi tampoco te vuelves gordo por comer solo un día algo chatarra Recuerda que preocuparte hace que aumente el cortisol y eso sí te hace engordar mucho más 

Y por cierto. Vengo comiendo sano. El domingo pasado comí pizza a la noche, pensé que iba a engordar porque ni ejercicio hice pero luego en la semana Seguí con mi dieta (balance de macros) y no me pasó nada. Incluso baje un kilo. así que por eso no te preocupes.  

Listo... la cosa fue así. Comí muy liviano durante el día, media hora trotando a la mañana y 2 horas de bici fija durante la tarde y a la noche 4 porciones de pizza, 2 de faina y dos porro es de corona. Hoy volvemos al camino de la rectitud ja ja gracias a todos (eso si, para no deprimirme no voy a pasar por la balanza ja ja) 

si se compensa capo es obvio que no es lo mismo comerse una pizza y no hacer nada 

kpo por la pregunta y bien esas personas que contestan da gusto estar en esta comunidad donde gente como uno pasa por lo mismo pero hay gente que te alienta a no aflojar y te dan pilas para seguir!!! 

una pizza común con queso y salsa tranki tiene por porción 200 kcal una entera unas 1.600 kcal. si vos no comiste nada antes vas a bajar, si comiste desayuno y almuerzo (generalmente los desastres los hacemos de noche) vas a mantener si en total son 3000 o 3500 kcal. amigos, una comida NO ENGORDA!! son los malos habitos. 

Flashaste cualquiera hermano desde cuando una pizza tiene 1.600 calorias? Te fuiste al carajo! Si una pizza la dividis en 3 cada parte tiene 250 calorias, hace la cuenta 

750 K cal. una pizza ?? 250 x 3 ?? pasa la receta con los ingredientes y cantidades ????  

1 sola pizza 750, es imposible 1.600 

Eso ya te lo entendimos perfectamente, solo pssanos los ingredientes y cantidades para hacerla , podra ser vos crees ? 

Amigo una pizza y listo los ingredientes puede que agreguen 40 o 80 calorias mas pero esta en 750