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segue o plano...
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1989 kcal
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Fat: 45.67g | Prot: 201.18g | Carbs: 193.98g.
Breakfast: Tirol Requeijao Light, Ovo Cozido, Tirol Leite UHT Desnatado, Pão de Centeio Integral. Lunch: Macedo Filé de Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Purê de Batata Doce. Dinner: Purê de Batata Doce, Macedo Filé de Peito de Frango, Ovo Cozido. Snacks/Other: Probiótica 100% Whey Protein, Nescau Nescau Light, Macedo Filé de Peito de Frango, Pão Integral, Terra Viva Leite UHT Desnatado, Banana, Probiótica 100% Whey Protein. more...
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3120 kcal
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Exercise:
Treadmill - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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