siz yediklerinizi arttirirsaniz kilo alirsiniz
18 Jun 20 by member: Errak Workout
|
bir şey eklemek istiyorum ben çok az derken gerçekten çok az kaloriden bahsediyorum evet bununla gurur duymuyorum aksine düzeltmeye çalışıyorum
18 Jun 20 by member: duru355
|
@errakworkout sizin dediğinize göre kilo koruma dönemine geçen herkes kilo almış oluyor???
18 Jun 20 by member: duru355
|
Kilo koruma için günlük kalori miktarini hesaplayıp o kaloriyi almaya baslayın ne eksik ne fazla. Kilo alsanız bile yağ değil su alırsınız merak etmeyin çünkü kalorinizi aşmıyacaksınız örnek verecek olursam benim günluk almam gerekn 2450 ben bunu 2800 yaparsam kilo alırım 2000 yaparsam kilo veririm 2450 yi ayarlarsam kilomu korurum bu şekilde bir sistem yapın ve sağlıksız olmasın yiyecekleriniz yağlı kızartmalı unlu sekerli seylerden tabi uzak duracaksınız.
18 Jun 20 by member: cemal keskin
|
peki günlük kalori miktarını aşmadan şekerli şeyler yesem ne olur mesela dondurma gibi
18 Jun 20 by member: duru355
|
yok herkes için demedim siz dedim :) yani kilo vermede kilosunu koruyan biri kilo korumada kilo alir. ve kilo almada iki kat kilo alir düz mantik
18 Jun 20 by member: Errak Workout
|
bence bir yardım alın, aynı durumda ve ne yapacağımı bilmez haldeydim ben de 1 hafta öncesine kadar ama diyetisyen desteği ile bu işe başladığımda öyle rahatladı ki içim. Emin ellerde hissetmek gerçekten güzel bir duygu, tavsiye ederim
18 Jun 20 by member: blaulichlebtag
|
moralini bozma 1haftada bir 150kalori artırarak devam et Metabolizman hızlanır yavas yavas
18 Jun 20 by member: selaminhello
|
teşekkürler yorumlarınız için hepiniz çok yardımcı oldunuz
18 Jun 20 by member: duru355
|
Tebrikler kaç ayda bu kiloya düştünüz
18 Jun 20 by member: çilekçi
|
internette günlük kalori,protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınız söyleyen uygulamalar var eğer almanız gerekn kaloriyi geçmezseniz kilo almazsınız
19 Jun 20 by member: kbra.tuncel
|
eğer günlük karbonhidrat imizi 50 Gr ile 100 Gr araliginda tutmayı başarabilir seniz kilonuzu korursunuz günlük karbonhidrat alımını Z 50 Gr altı olursa kilo verirsiniz. günlük 100 gr ve üstü karbonhidrat kilo yapar bukadar duz bir mantık
19 Jun 20 by member: sedadilay
|