吳昀蓉的(減重)日記 Day114 日期:06/16 體重:59.0 kg 體脂:28.2%(內臟脂肪4.5)
早餐時間&內容: 06:45 500 cc水 09:30 2黑2白+蛋白棒*1+水煮蛋*1+granola house燕麥棒(蔓越莓紫薯)
中餐時間&內容:如圖 12:49 2黑2白+skyburger(低溫燻烤16小時美國choice帶骨牛小排醃漬蔬菜漢堡+無糖紅茶500cc+提拉米蘇*1)+自己炒的花椰菜 14:30 蘋果半顆+奇異果*1
晚餐時間&內容: 18:50 2黑2白+巧克力奶昔*3+優蛋*1
運動長度&種類:如圖 21:03 完成下肢訓練 21:10 奶昔*2
今日水量:共3836 cc 茶:瓜拿那豆*1+500cc水 水:500+709*4=3336 cc 排便:1次(正常) 睡眠時間: 23:45~06:20
|
1931 kcal
|
Fat: 79.30g | Prot: 121.65g | Carbs: 193.01g.
Breakfast: 賀寶芙 細喜錠, 賀寶芙 草維錠, 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔. Lunch: 賀寶芙 細喜錠, 賀寶芙 草維錠, 媽媽煮藝 香菇雞湯, 標太郎 高麗菜水餃. Dinner: 義美 烘杏仁, 福源 顆粒花生糖, Familymart 蘋果油醋雞肉沙拉, 賀寶芙 巧克力奶昔, 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草維錠, 賀寶芙 細喜錠. Snacks/Other: Granola House 纖脆燕麥棒 巧克力, Boiled Egg, 福樂 頂級希臘式優酪(無加糖), Banana, Kiwi Fruit, Apple. more...
|
|