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吳昀蓉的（減重）日記 Day114
日期：06/16
體重：59.0 kg
體脂：28.2%（內臟脂肪4.5）
早餐時間&內容：
06：45 500 cc水
09：30 2黑2白+蛋白棒*1+水煮蛋*1+granola house燕麥棒（蔓越莓紫薯）
中餐時間&內容：如圖
12：49 2黑2白+skyburger（低溫燻烤16小時美國choice帶骨牛小排醃漬蔬菜漢堡+無糖紅茶500cc+提拉米蘇*1）+自己炒的花椰菜
14：30 蘋果半顆+奇異果*1
晚餐時間&內容：
18：50 2黑2白+巧克力奶昔*3+優蛋*1
運動長度&種類：如圖
21：03 完成下肢訓練
21：10 奶昔*2
今日水量：共3836 cc
茶：瓜拿那豆*1+500cc水
水：500+709*4=3336 cc
排便：1次（正常）
睡眠時間: 23：45~06：20
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1931 kcal
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Fat: 79.30g | Prot: 121.65g | Carbs: 193.01g.
Breakfast: 賀寶芙 細喜錠, 賀寶芙 草維錠, 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔. Lunch: 賀寶芙 細喜錠, 賀寶芙 草維錠, 媽媽煮藝 香菇雞湯, 標太郎 高麗菜水餃. Dinner: 義美 烘杏仁, 福源 顆粒花生糖, Familymart 蘋果油醋雞肉沙拉, 賀寶芙 巧克力奶昔, 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草維錠, 賀寶芙 細喜錠. Snacks/Other: Granola House 纖脆燕麥棒 巧克力, Boiled Egg, 福樂 頂級希臘式優酪（無加糖）, Banana, Kiwi Fruit, Apple. more...
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