ceren.yildiz's Journal, 11 Jun 20

Sanırım günlük 500 kalori alıyorsunuz çok az. Bazal metabolizma hızınızın altına düşmemeniz gerekiyor bu da genelde en az 1200 kalori. Böyle beslenmeye devam ederseniz metabolizmanız yavaşlar ve halsiz düşersiniz, kilo da veremezsiniz. Mideniz küçüldüğü için tok hissediyorsunuzdur ama kesinlikle kaloriyi artırın derim.  

Günlük protein miktarına yaklaşık protein alıyorsan, ben pek sorun göremiyorum. Ama yine ağır bir diyet yapıyorsunuz sanırım  

Ndy4 evet 500 kalori almaya çalışıyorum. Fazla alınca kendimi kötü hissediyorum. Ama siz öyle diyorsanız yarın öyle yapacağım. Zaten kabak detoxu yapmayı düşünüyorum. Sizce erteleyeyim mi yoksa cumartesi yapayım mı ? Teşekkür ederim. İyi akşamlar :) 

Bgprojeks protein almaya özen gösteriyorum. Ama pek başarılı olamıyorum. Aslında diyet gibi değil de sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Teşekkürler. İyi akşamlar:) 

Söylemeyi unuttum bir de aralıklı oruç tuttuğum için de bu kadar az kalori alıyorum. 

1000 kalori falan al bence  

Berkcls görev anlaşıldı. Teşekkür ederim. İyi akşamlar :) 

ceren.yildiz aralıklı oruç da olsa kalorinizi doldurmaya çalışın kabak detoksuna gelince bildiğim kadarıyla o detoksta da az kalori alınıyor ve tek çeşit beslenme olduğu için diğer makrolarınız eksik kalır, açıkçası yapmanızı önermem. Siz sporunuza devam edin, bazal metabolizma hızınız kadar kalori alın, sağlıklı beslenin yeterli :))  

Eyvah eyvah bırakın sporu ayakta durabiliyorsunuz şükredin 

Ndy4 tamamdır çok teşekkür ederim :)) 

Mehmet in the hood 😂😂 ayakta durabiliyorum hem de dinç bir şekilde. Sanırım ben beslenme düzenimi en baştan değiştirmeliyim. Teşekkürler. İyi akşamlar :)) 

ceren.yildiz Ne demekk🙃 

900kalori al bence  

900 kalori bile alsan istedigin kiloya en gec 1 ayda ulasirsin zaten  

55 kiloyla başlamışsınız, şu an 54 ve hedefiniz 50. Bilmiyorum ne kadar zamanda vermeyi planlıyorsunuz, ama sanki aceleniz varmış gibi. Arada oruç tut, günde 550 kal enerji al. Bu çok sağlıksız. Beslenme düzeniniz iki olumsuzluk çıkaracak. Birincisi bu tempoyla giderseniz o kilolaları vereceksiniz, ama kendinizi sıktığınızın yarısı kadar serbest bıraktığınızda, çoğu geri gelecek. İkincisi, 50 kiloya düşseniz bile aynaya baktığınızda kendinizi beğenmeyeceksiniz, biraz daha kilo vereyim psikolojisiyle devam edip daha da zayıflayacaksınız. Ama o memnun olmadığınız yağlı bölgeler istediğiniz gibi gitmeyecek. Siz bu şekilde zayıflarsanız, yağın yanı sıra kaslar eriyecek, böyle olunca da yağların görünürlüğü devam edecektir. Doğru beslenme ve egzersizle kombin etmelisiniz, yoksa beklentinizi karşılayamazsınız.  

Bu kalori alımı çok az en az 800 kalori almaya çalışın lütfen az kalori alarakta kilo vermeniz zorlaşacaktır. 

metabolizma hızınız yavaşlar günlük en az 800 kalori almaya dikkat edin 

Ataleia anladım çok teşekkür ediyorum. Beslenme tarzımı değiştireceğim. Teşekkürler:) 

Em.meh011 en az 1000 kalori alacağım artık. Teşekkürler :)) 

Baymerlin teşekkür ederim. Daha fazla kalori alacağım.