|
gunluk 500 kalori acik birakarak ne kadar zamanda 10 kilo verebilirim acabaa🤔
|
1454 kcal
|
Fat: 41.72g | Prot: 41.19g | Carbs: 227.51g.
Breakfast: Fırında Patates, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Menemen, Kızarmış Beyaz Ekmek, Sütaş Süzme Peynir. Lunch: Carte D'or Selection Çikolata Karnavalı. Dinner: Çavdar Ekmeği, Çoban Salatası, Taze Fasulye, Duru Şehriyeli Pilavlık Bulgur. Snacks/Other: Mozaik Pasta, Süsse Finger Bisküvi, Şekersiz Çay. more...
|
|
 Comments
7500 kalorı açığı 1 kilo yapıyor
10 Jun 20 by member: smyrnasel
|
15 günde 1 kilo verirsiniz. yani 5 ayda 10 kilo verebilirsiniz 🌸
10 Jun 20 by member: mevag
|
1 kilo 7400 kalori. ona gore hesap edebilirsin. ama metabolizmanın nasıl çalıştığı da önemli bir unsur kilo kaybı için. hareketle desteklersen daha hızlı olacaktır. kalori saymanın yanında makro besin miktarını da kontrol ederek sistemli bir beslenme ayarlarsan daha iyi olur. spor olarak kardio öneririm. normal egzersizlere göre daha fazla metabolizma çalıştırıp daha fazla enerji harcatıyor. günlük 10 dk bile çok etkili. ben keto diyetine yöneldim şimdi kalori sayiminin yanısıra. tavsiye ederim bi araştır istersen. öneririm kesinlikle.
10 Jun 20 by member: ismininbirincisi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gamzecicek88's Weight History
|