çay &'s Journal, 10 Jun 20

Kilo vermeniz durduğu zaman düşürmenizi öneririm bunun içinde her haftanın sonunda tartılıp değişim olmadiği zamanlar kaloriyi düşürmelisiniz. Alacağınız kalori size özel olduğu için bunu kimse bilemez günlük yaptığınız aktivite boy yaş kilo vs diye uzar bu etmenler. Zaten bu zamana kadar güzel bir şekilde vermissiniz bundan sonra da tıkanmada düşürün 50 100 kalori en ideali bu olur bence. 

sistemin sana önerdiği kalori 

Cemal Keskin kilo vermesi durduğunda kaloriyi azaltmak yerine aktiviteyi artırmak daha önemli yanlış öneri vermeyin lütfen 

Kendime uyguladığım ve başarılı sonuçlar aldığım yöntemleri paylaşırım insanlarla. Belki aktif bir birey değildir aktifse ki yaptığı şeylerin kaç kalori yakacağını vs bilmesi için ekstra şeyler gerekir uygulamadan bakabilir demeyin kime göre neye göre doğru uygulamadaki değerler. Kendim aktif spor yapıyorum buna rağmen kilom durunca 1 2 hafta daha diyete devam eder işe yaramıyorsa diyetim kilomu 50 kalori gibi bir miktar azaltırım ki vücuduma uyarı gitsin metabolizma kendine gelsin sonrasında yükseltilecekse yükseltilir zaten sürekli düşüşte kalsın demiyorum. 

Teşekkürler arkadaşlar bu arada uni öğrencisiyim ve çok hareketsiz bir hayatım var