|
ödül gününden sonra sizce ne yapılmalı ? o kadar çok yedim ki ne yapmalıyım bilmiyorum
|
2359 kcal
|
Fat: 43.78g | Prot: 74.13g | Carbs: 377.30g.
Breakfast: Yeşil Biber, Limonlu Su, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: Dondurma, Cin, Hafif Tavuk Eti (Kavurma), Pepsi Kola, Beyaz Ekmek, Eti Çikolatalı Gofret, Çilek, Yeşil Erik, Şeker, Kuru Üzüm, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi, Beypazarı Sade Maden Suyu, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). more...
|
|
 Comments
eski duzenek olarak bol su içip lavaboya çıkmak.çok terlemek.egzersiz arttrmk.yemeden kısmamk.bn bunu yprm.
30 May 20 by member: BAYRAM.0101
|
eski duzene devam yazacaktim.
30 May 20 by member: BAYRAM.0101
|
kaç kalori fazladan aldiniz.ne kdrcsuredr dyet bozmuyrdunuz.ne kdr kalori aciginiz vardi toplamda
30 May 20 by member: BAYRAM.0101
|
Yaklaşık 2000 kalori fazla almışım
30 May 20 by member: merkorella
|
Keşke olmasaymiş ama telafi edersiniz
30 May 20 by member: BAYRAM.0101
|
Diyet düzenine devam et ne kendine ceza ver ne de bir süre ödül günü yapma nasıl besleniyorsan bu ödül gününden önce öyle beslen ve daha çok su iç sporu da arttır
30 May 20 by member: BERİLL
|
Önce yaptığının abartı olduğunu fark et. Ondan sonra normale dön. 4-5 gün geç ulaşırsın en fazla hedefe. Telafi mantığına tamamen karşıyım. Çöp besinin telafisi kalori kısmak değildir.
30 May 20 by member: alpper9
|
30 May 20 by member: merkorella
|
ödül günü yapılmamalı😬 eski düzene devam ve bol su ic
30 May 20 by member: uswindy
|
Artık yapmam ödül günü bi süre yarın eski düzenime devam edicem tabiki bol su ile
30 May 20 by member: merkorella
|
30 May 20 by member: saglıklı.ol
|
İki çeşit ödül günü var. Biri günlük kalori içinde kalıp istediğini yemek. Bu can çekmesinden. Diğeri günlük kalorinin 500 kalori fazlasına çıkıp yemek. Buda hem can çekmesinden hem de vucudu şaşırtıp metabolizmayı hızlandırmak için.
30 May 20 by member: saglıklı.ol
|
Yapmanız gereken o gün fazladan aldığınız kalorinin tüm hafta yaptığınız kalori açığından fazla olmaması. Bu mantıkla telafinizi yapabilirsiniz. Üzülmeyin tartıda artan kilonuz uzun süreli olmadığı için çabuk gidecektir
30 May 20 by member: saglıklı.ol
|
İnşallah ya çok teşekkür ederim beni çok motive ettiniz
30 May 20 by member: merkorella
|
Rica ederim 1 ayda sadece 1 kilo vermiş biriyim ben diyeti bırakmadıysam siz de bırakmayın😂
30 May 20 by member: saglıklı.ol
|
sogumus yesil cayin icine soda kat ic
30 May 20 by member: aysee999
|
30 May 20 by member: merkorella
|
30 May 20 by member: merkorella
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
merkorella's Weight History
|