Arkadaşlar merhaba🙌🏻 Ben 15-16 yaşımdan beri hem pcos hem de insülin direnciyle yaşıyorum. Artık kilo vererek ikisini de yenmek istiyorum. Sizlere sorum; bazen tek başına meyve yemek ya da kahvaltıda yulaf yemek kan şekerimi ani arttırır mı? Bunun yanında yağlı şeyler yesem fındık ceviz gibi artmasını engeller mi? Ve insülin direnciyle baş etmenin alternatif yolları var mı? Özellikle profesyonel bilgiye sahip olanlar cevaplarsa çok sevinirim🌸🌸🌸
|
1147 kcal
|
Fat: 64.02g | Prot: 93.31g | Carbs: 53.47g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Namet Hindi Füme, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Yumurta. Lunch: Yeşil Erik, Kayısı, Çerezya Çiğ Fındık, Yayla Chia Tohumu, Çilek, Danone Activia Kayısılı. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Etli Taze Fasulye. Snacks/Other: Ev Yapımı Yoğurt, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu. more...
|
|
1848 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 minutes, Pedalling - 10 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Vacuuming - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 26 minutes, Cardio - 5 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 35
Comments
insilun direnci bendede var ilacta kullaniyorum surda duruyumda cevaplari okuyayim bari 😊
29 May 20 by member: Elfida_
|
Elif ne ilaci kullaniyorsun
29 May 20 by member: n12n
|
29 May 20 by member: Elfida_
|
Ben de bi ara doktora gidip ölçtürmek istiyorum insülini, kadın doğum uzmanı bende olduğunu söylemişti ama kilo verirsem geçeceğini söylemişti bakalım🤒
29 May 20 by member: n12n
|
Aynen benimde 3 sene oldu hemen hemen ogreneli hamileydim baska bir ilac vermisti simdi.hatirlamiyorum ismini ben dogumdan sonra ilaci kullanmadim cunki yan etkisi oluyordu cabaladim 29 kilo verdim tam hersey duzeldi derken tekrar hamile kaldim😊 hamilelikte 10 kilo civari aldim gerisini dogumdan sonra aldim simdi eski halimdende kiloluyum ve sorunlarim tekrarladi 😥😥 kilo.vermek icin cabaliyorum insallh
29 May 20 by member: Elfida_
|
Merhaba! Ben de ayni sekilde pcos ve insulin direnci teshisi konuldugunda 14 yasindaydim ve 100 kiloydum. Farkli farkli diyetisyenlere gittim ama biraktigimda tekrardan kilo aliyordum. Dusuk karbonhidratli bir diyet ve egzersizle beraber +30 kilo verdim ve hem pcos hem insulin direncim kirildi.
29 May 20 by member: aysegulbesli
|
Bu surecte herhangi bir ilac vs kullanmadim. Insulin direnci isleri zorlastiriyor ama lutfen yilmadan israrla devam edin sonuc alacaginiza eminim
29 May 20 by member: aysegulbesli
|
Ayriyetten aralakli oruc dedigimiz beslenme tarzini tavsiye ederim. Ve tarcin benim cok isime yaramisti.
29 May 20 by member: aysegulbesli
|
Aysegul merhaba tesekkur ederim yazdiklarin icin 16/8 beslenmeye calisiyorum ben de, ama bu zamana kadar cok bilincsizce beslendigim icin ben daha cok destekledim sanki bu hastaliklari kendim. Bel bölgesinde degil de diz bölgemde hormonel ve insüline bagli bir yaglanma var cok direncli, 58 kilo oldugum zamanlarda bile gitmiyordu. Senin de böyle bölgesel yaglanan bir türlü kurtulamadigin kilolar var mı
29 May 20 by member: n12n
|
Karatay usulu beslenme deneyin bende de vardı şükür ilaç falan bıraktım
29 May 20 by member: felsefe2
|
Felsefe 2 hangi ilaci kullaniyordunuz insulin icinmi
29 May 20 by member: Elfida_
|
Tek başına meyveyle kahvaltı kesinlikle kalitesiz bir öğün olur.
29 May 20 by member: alpper9
|
Glifor 1000mg kullanıyordum gece yatmadan yoğurt yiyordum bide
29 May 20 by member: felsefe2
|
Anladim yogurt faydami sagliyor doktor onerisimi
29 May 20 by member: Elfida_
|
N12n dahiliye uzmanina gidip insulin direnci durumunuzu ondan ogrenin . Pcos var ise muhtemelen vardir ancak doğrulama şart. Burdan duyduğunuz ilaca sakın rastgele başlamayın. Bu ilaçlar emilim bozukluğundan tutun, nadiren de olsa ciddi yan etkilere sahip ilaçlar. Kadın hastalıkları ve doğum uzmanına da görünün, pcos için de ilaç başlayabilirler size. Meyveye gelirsek de , muhtemelen meyve yedikten kısa süre sonra başka şeyler de yemek istiyorsunuz. Insülin direnci buna sebep olur. Glisemik indeksi yüksek meyvelerden mümkün olduğu kadar uzak durun. Bunun dışında meyveyi peynir ve yogurtla tüketebilirsiniz ancak yine de başlangıç için ıstah problemi yaşayabilirsiniz. Bir süre c vitamini ihtiyacınızı marul ve yeşil biberden karşılayın. Insülin direnci azaldikca veya kırılınca daha iradeli olacaksınız zaten.
|
Evet Dr aksam yatmadan ye demişti yağ yakıyormuş içine bazen zencefil zerdacal tarcın koyuyordum
29 May 20 by member: felsefe2
|
Ya bide ben mesela dogal bile seker iceren seyler yiyip ictigimde gozlerimi acamiyorum uyuma moduna geciyorum resmen insulin direncindenmi kaynakli sizde yasiyormusunuz yada bilgi sahibi olan varmi
29 May 20 by member: Elfida_
|
Queen of the wolves en yakın zamanda gitmeyi düşünüyorum ben de zaten doktorumun tavsiye etmedigi hicbir ilaci kullanmam, kadın doguma duzenli gidiyorum hormon ilaci kullaniyorum yillardir. Aslinda istahim oyle meyve yedikten sonra acilmiyor ya da surekli acikmiyorum. Sadece kilo vermem biraz yavas ve soyledigim gibi bolgesel yaglanmalarim var bu yuzden bunlari engellemek icin kan sekerimi yukseltmemeye calisiyorum. Tesekkur ederim tavsiyelerin icin
29 May 20 by member: n12n
|
Elif, bariz insulin direnci tarifliyorsun . Mekanizma tam olarak şu şekilde çalışıyor. Meyve ile birlikte aldığınız şeker fruktoz. Çok hızlı insulin salınımına neden olur. Insülin kötü bir şey değildir. Sizin dokularınıza şekeri insülin taşır. Ancak direnç dediğimiz şey, dokuların insülini tanımayıp, şekeri doku içine almaması durumudur. Kan şekeriniz çok yükselir, dokularınız direnir, bu nedenle insulin daha da fazla salgılanır ve dokular şekeri almaya başladıktan sonra salgılanan fazla insulin fazla şekeri, kandan dokuya taşıdığı için sonrasında kan şekeriniz düşer. Bu da sizde uyku bastırması, çok çabuk acıkma, aç kaldikca sinirlilik olarak kendini gösterir. Süreç bittikten sonra dahiliye muayenesi öneririm.
|
Süreçten kastım corona😅 n12n rica ederim, umarm sağlıkla kilo veririz hepimiz 🌸
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|