jesslynkwan1201's Journal, 29 May 20

10 menit kak😂 itu pun bolong"😐 

haii kak :) kalo aku lebih suka stretching/yoga daripada kardio sih, tiap hari 30-45 menit, kadang kalo lagi seru bisa sampe sejam hehe 

dalam seminggu 6 hari tiap pagi yoga 15 menit sorenya workout 20 menitan ka 

aku seminggu 3-4 kali kak (walaupun seringnya 3 kalian hehehhe) durasiny 1x olga itu 1jam. gitu kak 

Kalo aku pas puasa kemaren olga tiap hari kak :v hitt cardio chloe ting 10mnt sama emi wong 10mnt, setelah buka puasa. trus skrg udh ga puasa lagi, jadi tiap pagi dan sore olga juga tiap hari dgn durasi sehari 30menitan pake hiit cardio :v wkekek  

10 menit setiap mlm setiap hari kak😅 kalau lgi mood suka di tmbhin buat workout 15-30 mnt pagi/sore;v 

setiap hari, tiap malam 35-60 menit 😅 

Hai kak..! Aku olaraga semningu full, tapi 30 menit doang. 10 menit untuk latihan lengan, 20 menit cardio. +squt 100 kali sebelum tidur. Dan paling sering olarangan di rumah. Sometimes ke gym, klo kejim olaraganya bisa total. Tapi uang suka menipis klo keseringan. 

5-6 x seminggu, tiap pagi jalan kaki 2-3km. lanjut jogging atau nyepeda seperlunya aja, kalo masih ada tenaga lanjut kalo sudah capek / ga mood ya berhenti 

Setiap hari min 30 menit. Olahraganya biar gak bosen selang seling tiap beberapa hari, misalnya yoga, kardio, dance kpop di youtube my lee juga😅, jogging, dan btw gw instal apk buat yoga, kardio di playstore. So, gak perlu pergi keluar di situasi sekarang ini 

dulu zumba 40 menit setiap hari kecuali minggu, sempat kickboxing areobik 40 menit juga setiap hari kecuali sabtu minggu.. bisa turun dari 75 ke 56 kg tapi didukung dengan konsumsi makanan sehat 😊 

aku cmn cari dance2 kpop gitu kaya momoland(boom2),bts (dope)dancenya pas2 aku ulang masing2 2x lanjut skwd yg mengecilkan pinggang 10,sm lompat tali 200x udah itu aja tiap hari lumayan 2minggu -3,5kg:) 

kalo olga ringan, tiap hari juga ga papa... tapi kalo olahraga nya sediikit berat kasih jeda , seminggu 3 kali ajah badan butuh istirahat juga 

olahraga ringan doank jadi tiap hari 60 menit  

Kalo aku biasanya workout 1 jam ,tapi kalo lagi mager bisa 30 menit 😂. Olganya bisa 6 hari/7 hari. Kalo 6 hari liburnya sehari,tapi kalo 7 hari workout liburnya 2 hari 😅 

hiit aja tiap hari 15-sd 30 menit cukup.. keringat ngucur.. dijamin.  

ikut challenge chloe ting ajaaa. ngucur dan hasilnya ada 

Cardio dance 10 menit tiap hari udah sangat cukup berkeringat. Ikutin aja di youtube Swad Fitnes, itu cardio dance nya simpel untuk diikuti 👍 

6x seminggu kak dari 45-1,5 jam 

aku hit cardio 10 mnit stiap hari aku coba pas bulan ramadhan sumpah si kurusan dikit trus badan jadi ringan eh pas lbaran aku khilaf makan yg kalorinya tinggi aku juga pernah makan sampe kalorinya 3000 lebih nyesel banget tapi sekarang mulai diet lagi dan olahraga