|
|
1476 kcal
|
Fat: 42.70g | Prot: 88.29g | Carbs: 199.57g.
Breakfast: Хит Продукт Лаваш со Шпинатом , Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Lunch: Масло Авокадо, Чеснок, Лук, Ферма Молоко 2,5%, Морковь, Чечевица Вареная, Капуста Белокочанная, Помидоры. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Масло Авокадо, Шпинат, Агропрод Соевый Продукт Тофу. Snacks/Other: Апельсин, Банан. more...
|
|
 Comments
Я ем примерно также по калориям и у меня была похожая проблема, просто нужно кушать более калорийную пищу и таких проблем не возникает))
28 May 20 by member: Treacherous Cat
|
у меня таких проблем нет, наоборот стараюсь не перебрать, потому как позволяю себе вкусняшки, если вы не сладкоежка можно добавить полезные жиры: орехи, семечки, чиа, авокадо, скумбрию, мясо пожирнее, не обязательно есть одну грудку, можно бедро индейки по-моему вкуснее
28 May 20 by member: natali_kat
|
Можно еще добавить ягодный перекус. Скоро как-раз сезон, черешня, клубника
28 May 20 by member: natali_kat
|
спорт и активный отдых) после 60 км велопрогулки можно и слона съесть) не то что 1500ккал
28 May 20 by member: unicorns in head
|
Попробуй поиграться с бжу 25/35/40 или 25/40/35 и посмотреть как будет комфортней. Увеличь жиры от 1 грамма на кг хотя бы. Не бойся кушать НЕ обезжиренное и НЕ постное. Кушай вкусную еду)) и действительно, можно добить орехами/сыром/арахисовой пастой калории если вдруг чего😉 пробуй, у каждого свои цифры которые нужно подобрать под себя.
28 May 20 by member: Kramell
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
daria.morozovaa's Weight History
|