485 kcal, tarte aux courgettes sans pâte, poulet et avocat 🥑 Bon appétit les amis 😘💪
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961 kcal
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Fat: 42.40g | Prot: 99.26g | Carbs: 48.49g.
Lunch: Blanc de Dinde, Envia Crème Fleurette Entière 30%, Oeuf, Parmesan (Râpé), Carrefour Couscous Grain Fin, Courgette. Dinner: Avocat, Parmesan (Râpé), Oeuf, Carrefour Couscous Grain Fin, Courgette, Envia Crème Fleurette Entière 30%, Lidl Aiguillettes de Poulet . Snacks/Other: Amandes. more...
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Comments
Bonsoir ça a l'air bon je pourrais avoir la recette de la tarte à la courgette stp ? 😊
26 May 20 by member: BTYMLY
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Ohhh merciii bcp, Hihi oui bien sûr je te l’envoie sur la messagerie ça te vas ?😄
26 May 20 by member: emma cheval
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Merci c'est gentil, je suis nouvelle je ne sais pas encore trop comment ça fonctionne ici
26 May 20 by member: BTYMLY
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26 May 20 by member: domierckel
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Ne tkt pas c’est normal au début, je vais te l’envoyer sur la messagerie elle est seulement sur la version internet, j’ai découvert son existence il y a une ou deux semaines seulement hihi 😄 (c’est plus simple pcq hier je l’ai écrite pour une amie et j’ai fais une capture d’écran que je vais t’envoyer, comme tu fais une capture d’écran et hop 😉).
Si tu ne trouves pas dis le moi sous là photo😉🌸.
26 May 20 by member: emma cheval
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Re coucou BTYMYL, j’ai essayé mais je n’arrive pas à t’envoyer de message du coup je te le mets en commentaire 😉.
Tu vas voir c’est très simple 💪.
Ingrédients 🍎 : Pour 4 personnes
- 600g de courgette
- 40 g de parmesan (ps : choisis le bien pcq en fonction ça aura plus ou moins de goût 😉, j’en ai trouvé un chez Monoprix de brebis AOP ct vraiment top enfin bon 😅) Tu peux en mettre un tout petit peu plus ça donne du goût 😄.
- 80 g de semoule fine
- 3 œufs
- 10 cl de crème fraîche liquide légère ou pas (parfois je mélange moitié/moitié avec du lait, pour diminuer les calories 😅)
Moi je mets seulement ça, mais on peut rajouter des herbes de Provence et du basilic 🌿.
• il faut couper les courgettes en dès, les faire revenir dans une poêle en assaisonnant bien. Je rajoute de l’eau et je mélange bien une 15ene de minutes.
• on préchauffe le four à 180 degrés.
• on fait cuire la semoule fine, je l’a mets juste dans de l’eau que j’ai fait bouillir avec la bouilloire, juste la quantité d’eau nécessaire tu le vois à peu près à l’œil que ça ne soit ni trop pâteux, ni trop liquide.
• dans un bol, mélanger les œufs, le parmesan et la crème. Plus du sel, poivre et les herbes aux choix.
• dans un saladier mélanger les courgettes cuites avec la semoule cuite.
• puis ajouter dans le saladier de courgettes/semoule rajouter le mélange avec les œufs....Mélanger
• verser le mélange, dans un moule à flan (ou à quiche) assez plat mais haut pour ne pas que ça déborde 😉.
• Cuire à 180, 30 à 40 minutes, des fois en fonction des fours 50 minutes, enfin jusqu’à ce que se soit bien doré dessus.
Et c’est prêt 🤩 tu peux le manger chaud ou froid 😉.
J’espère que ça te plairas, tu m’en diras des nouvelles 😉.
A tes fourneaux 😘🌸
26 May 20 by member: emma cheval
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merci pour cette recette qui me donne très envie! Je vais en course tout à l'heure, je prends ce qu'il faut 😉
27 May 20 by member: Sandralalalala
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Merci 😊😋 je vais essayer, passe une bonne journée
27 May 20 by member: BTYMLY
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Avec grand plaisir BTYMLY et Sandra, ça me fais plaisir que ça vous plaise.
Vous me direz, si vous aimez 😉🌸
27 May 20 by member: emma cheval
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