|
Haftada 1 kilo vermek için örneğin günde 1500 kalori alıyorsak kaç yakmamız gerekir? Ve bu düzen ile hız sağlıklı olur mu? Bilen cevaplarsa çok seviniriimm
|
2390 kcal
|
Fat: 117.41g | Prot: 105.90g | Carbs: 230.11g.
Breakfast: Çavdar Ekmeği, Tamek Çilek Reçeli , Patatesli Börek, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Fıstıklı Baklava, Fıstıklı Baklava, Sütlü Kahve. more...
|
|
 Comments
23 May 20 by member: DuyguÖzgee
|
haftada bir iki kere spor yapabilirsin sağlığını bozmadan vermeye başlarsın
23 May 20 by member: _bilget
|
tabi bu bünyeden bünyeye değişir azdan az çoktan çok gider
23 May 20 by member: _bilget
|
Kalori açığı yapman şart. Alman gerekn kalori miktarı diyelim ki 2000 ise senin 1500 alman lazım zayıflamak için. Ve sen birde spro yaparsan play biter. Günde 30 dakka hiit kardiyo tsrzı bir spor yaparsan zayıflaman kaçınılmaz olur. İp atlama yürüme koşma gibi şeyler yapabilirsin.
23 May 20 by member: selahattinkayhan6
|
23 May 20 by member: sevdaagunencc
|
(bazal metabolizma hızı×aktivite kat sayısı+yaķılan kalori)=alınan kalori(yenilenler) 1 günlük kalori açığı yada fazlalığı.
23 May 20 by member: BAYRAM.0101
|
BAYRAM.0101 aktivite katsayısı nedir
23 May 20 by member: DuyguÖzgee
|
Gunluk sporla yaktiginiz kaloriye gore belirlenmis bir katsayi. Hareketsz/orta/çok hareketli vb.gibi katsayilar. Gunde 500=800 arasi yakan orta hareketli ve katsayisisi 1.55 gunluk 800den fazla yakan cok hareketli ve katsayisi 1.725.buna benzer.bn gunluk degerlerime bakiyrm.gunluk spor ve gunluk yeme icme boyle hrkt edyrm
23 May 20 by member: BAYRAM.0101
|
haftada 1 kilo yakmak isteyen birisi günde 1500 alıyorsa 2500 yakmalıdır
23 May 20 by member: Errak Workout
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sevdaagunencc's Weight History
|