Завтра замеры🙈 боюсь. Неделю назад была 78 кг, два дня назад 74. По объёмам завтра распишу. После 10 июня планирую до|после сделать. Неделя прошла легко. Без срывов. Удручает только то, что тренироваться не всегда получается... Дети, уход за больным дедушкой, дела по дому и просто порой падаю вечером. Сейчас вот хотя бы планка, мостик и растяжка. И спааать🙂
|
1160 kcal
|
Fat: 46.66g | Prot: 49.34g | Carbs: 143.81g.
Breakfast: Овсяноблин с Сыром, Nesquik Молочный Шоколад с Молочной Начинкой , Чай. Lunch: Макароны Отварные, Капуста Белокочанная, Сахар, Valio Сметана 42%, Творог 18%, Красные Помидоры, Редис. Dinner: Ржаной Хлеб, Банан, Мёд, Овсянка. Snacks/Other: Яйцо Всмятку, Мороженое. more...
|
|
1969 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 10 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 5 minutes, Watching TV/Computer - 30 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 45 minutes. more...
|
|