Вы супер умничка! А спортом сколько месяцев занимались, чтобы такой результат вышел? И как питались? Сколько ккал?
21 May 20 by member: Banoome
|
21 May 20 by member: Gulvir@
|
Спорта как такового не было, но достаточно много хожу пешком и у меня дети двойняшки 3,5 лет... они физ нагрузку организовывают регулярно))) первые 3 месяца питалась в основном энергией космоса, водой и немного белка 🤣 не превышал 1000кк, сейчас питаюсь в диапазоне от 1200 до 1800 кк по нарастающей с каждым днем, потом на спад... кардиограмма питания))))
22 May 20 by member: AlinaTwins2
|
22 May 20 by member: AlinaTwins2
|
как можно похудеть, если у меня работа сидячая подскажите пожалуйста
22 May 20 by member: Индира1400
|
22 May 20 by member: Айдони05
|
Нужен совет🙏🏼правильно ли если вечером после ужина, примерно через час, занимается спортом?
22 May 20 by member: Айдони05
|
22 May 20 by member: baubekova.r
|
минус кг и минус года. супер 👍
22 May 20 by member: inneska_1
|
вы молодец такая. Супер результат. подскажите а как вес удержать после похудения?
22 May 20 by member: boginya924
|
22 May 20 by member: adiefj
|
@Индира1400 дефицит каллорий - всегда безупречно рабочий план (за редким исключением обусловленных медицинскими факторами от диагноза до приёма специфических препаратов). Один нюанс, при сидячем образе жизни дефицит будет меньше, чем при активном...
22 May 20 by member: AlinaTwins2
|
@boginya924 спасибо 🤗 желаю и вам добиться поставленных целей! Удерживать - оооочень постепенно увеличивать свой каллораж, но следить, чтоб он всё-таки не превышал нормы. Я для себя выбрала вариант питания по "кардиограмме": от 1000 до 1700 кк по нарастающей каждый день +200кк, по достижению 1700кк так же вниз... периодически "стрессовые" дни, когда либо каллораж прям выше нормы, просто, чтоб себя побаловать и организм встряхнуть, не давая привыкнуть и перестроиться под другую норму дневного каллоража.
22 May 20 by member: AlinaTwins2
|
@inneska_1 спасибо! 🤗 и правда вес очень прибавляет возраста 🙈
22 May 20 by member: AlinaTwins2
|
@Айдони05 по тренировкам я не специалист от слова "совсем". Я бы подсказала, но увы( спасибо за комплимент 🤗
22 May 20 by member: AlinaTwins2
|
22 May 20 by member: AlinaTwins2
|
23 May 20 by member: anayatbanu20
|
Какая вы молодец!!! Завидую белой завистью!!!
23 May 20 by member: delphin505
|
А что значит «стрессовые дни»? Разгрузочные?
23 May 20 by member: delphin505
|
Какая работа проделана😍 с такой ответственностью🤩
23 May 20 by member: valeriayem
|