cba naikkan aktivitas dan olahraga kak biar TDEEnya naik
20 May 20 by member: pure22__
|
@Murni Ullu iya ka aku langsung coba cek ulang nambahin aktivitas harian plus olahraga ditambah, bmr nya masih sama tp tdeenya jadi 2000. Berarti buat defkal di angka 1500/1400 masih pas kali ya?:((
20 May 20 by member: pckry
|
ini ngitung bmr sm tdee ny,kkk dmn?
20 May 20 by member: jejaaaa
|
klo tdee nya 2000 brarti bisa defkal di angka 1500/lebih jg boleh, cut nya maksimal 500kalori aja kak..
20 May 20 by member: Ksoo yeoja chingu
|
20 May 20 by member: syavidha
|
biar lebih jelas liat di youtobe dietsantuy,kalo gak salah ada pembahasan yang soal def kalori
20 May 20 by member: rockycaptleen
|
Makasi ya tanggapanya semua hhi, iya ini 2000 gegara aku masukin olahraga padahal aku jrng buat olahraga berat, paling cuma yoga atau beres"rumah aja.
20 May 20 by member: pckry
|
@jejaaaa @syavidha bisa hitung di tdeecalculator
20 May 20 by member: pckry
|
20 May 20 by member: dj_hatsuka
|
cara liat ini dimana si kak? hehe
20 May 20 by member: desriachristy
|
dari data itu, kalau mau diet, sehari makan 1115 kkal
follow akun saya untuk tidak ketinggalan info
20 May 20 by member: Prince Rizqi 2
|
BMR 1379, kalo olga ringan atau aktif gerak NEAT mkn di 1400-1500, kalo olga intens bisa mkn di 1500-1600 💪
20 May 20 by member: Airin911
|
Kalau buat neken karbo dan ningkatin protein itu dr mana aja ya sumbernya
20 May 20 by member: pckry
|
https://youtu.be/lNifG22pKQk
25 May 20 by member: rockycaptleen
|