|
Спасибо сообществу за мотивацию. Не остановилась на полпути, и все таки сделала это. Мотивации вам в ленту и успехов каждому ❤️☀️
|
1205 kcal
|
Fat: 92.79g | Prot: 65.50g | Carbs: 29.18g.
Dinner: Урбеч Миндальная Паста, Брокколи, Ягоды, Рыбный Бульон, Vici Лосось Слабосоленый, Яйцо, Сыр Камамбер, Вастэко Топленое Масло Гхи, Сыр Маасдам, Авокадо Авокадо, Морской Коктейль, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленная Квашеная Капуста. more...
|
|
1837 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 20 minutes, Aerobics - 50 minutes, Stretching (yoga) - 12 minutes, Resting - 13 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
Очень впечатляет👌. Вы Восхитительно выглядите 😻💥💣
19 May 20 by member: lisaket16
|
Красотка!!! Очень мотивирует
19 May 20 by member: nastasya_ruslanovna
|
19 May 20 by member: Палаткина
|
Приглашаю девушек и женщин в бесплатный вайбер-чат правильного питания и спорта.
- Мы мотивирует и поддерживаем друг друга
- Не сидим на диетах
- Проводим бесплатные марафоны между собой
Хочешь красивую, стройную фигуру? Тогда присоединяйся к нам!
Пиши в вайбер "Хочусвами" 89171083104
19 May 20 by member: Таисия Горбунова
|
Отлично выглядите! На сколько ккал питаетесь? У меня такой же рост вес 53 обычно, ниже не пробовала, боязно что-то... Какие тренировки делаете?
19 May 20 by member: Helen Fe82
|
19 May 20 by member: Лёлька24
|
Спасибо за комментарии и похвалы 🙏Отвечаю на вопросы , так как сама так же задавала, знаю...Питаюсь кето/LCHF, в среднем 1300 в день. Ем 1 раз в день, вечером. Не голодно, комфортно. Тренировки 4 раза в неделю пресс, попа по видео Крис Херия, по 40 минут (с таймером Табата 40/30), и плюс 1-2 дня hiit 20 минут. Здесь поняла, что Важно найти свой баланс, у меня был период перетрена, организм начал набирать. На кето энергии вагон и маленькая тележка, важно себя останавливать 😂 Сейчас это расписание ок для меня. В среднем 7700 шагов в день. Важен сон, поэтому вечером по возможности 25 минут Релакс йоги.
19 May 20 by member: Nastasi-a
|
19 May 20 by member: Gi@nni78
|
Вот у меня вес что-то встал...может тоже перетрен...причём как только стала интенсивнее тренироваться...хотя у меня организм привыкший...я профессиональная балерина 🩰
19 May 20 by member: natali0706
|
Боже, как я вы тонкая 😮, неужели так бывает!!!
19 May 20 by member: shturm_n
|
19 May 20 by member: Johny_BG
|
Мне в первую очередь губы в глаза бросились😂 но фигура хорошая))
19 May 20 by member: Покарана
|
19 May 20 by member: marfusha777
|
Красотка! 👍 Многим здесь (включая меня) до вас еще худеть и худеть)))
19 May 20 by member: Lady-luck
|
19 May 20 by member: alex14022008
|
Напряженный график, думаю не долго так продержишься, и как с грудью? Уменьшилась?
19 May 20 by member: alex14022008
|
Если сбрасывать, то лучше придерживаться минимума углеводов или жиров?
19 May 20 by member: accent18
|
Какие у вас объёмы талии, бёдер ?
19 May 20 by member: Talkanatalka
|
Accent , я не эксперт, но проходила разные этапы. И пп с пятиразовым питанием было в моей жизни и вегетарианство с пророщенным рисом и зерном)). Я второй год на кето. Без срывов, без поедания запрещенки. И для меня это новая жизнь. Однозначно для всего,- для сброса, для набора сухих мышц, для здоровья, иммунитета, нервной системы, я бы посоветовала - только минимум углеводов, и ТОЛЬКО здоровые жиры - мясо, рыба, яйца. Да, возможно на адаптации потрясёт, но затем - без срывов и тяги к углеводной игле, с кучей энергии и ровным настроением, с массой высвободившегося времени от готовки и поедания пп лоточков пойдёте к своей цели :) Главное кето десертами не увлекаться )) от лукавого все это )) Урезание калорий при сбросе никто не отменял )
19 May 20 by member: Nastasi-a
|
Talkanatalka , 87(кто спрашивал про грудь, она в порядке 😅), 62, 92. Хочу 60🥺
19 May 20 by member: Nastasi-a
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nastasi-a's Weight History
|