Mon@lis@'s Journal, 13 May 20

essa situação que estamos vivendo está deixando muita gente fora do prumo. Não se cobre tanto, amanhã será um novo dia e vc pode recomeçar, com mais calma, pq a pressa atrapalha. 1 dia de cada vez com planejamento das refeições e atividade física sem loucura. Boa sorte.  

Força vai dar tudo certo!!!! Começa devagar so prestando mais atenção noq come, nao se desespere nem se cobre tanto!!!  

Obrigado pela força. Bjs 😍🙏 

Vai dar tudo certo. A mudança vem aos poucos e sempre dá para recomeçar :) 

não precisa ser nada restritivo, precisamos de consistência. começa agora com pouco, que depois vira muito. você consegue 🤗 

Engraçado. Consegui fazer o oposto. Fazer certinho minha ceto. Meu segredo é comer comida de verdade. Mas como dizem o que funciona para Jose pode nao funcionar para Francisco. O processo até a cetogênica é lento. E a parte mais complicada é a mente.  

Eu passei por isso nos dois últimos meses, só não bebo. Mas engordei 2kg. Parece pouco mas faz diferença sim... Esse mês eu recomecei e está sendo melhor que antes. Olha, quero te aconselhar a não desistir. Siga firme na tua meta! Porque é só com a persistência, ainda que com alguns deslizes, que os resultados virão. Se cuida, cuida da tua saúde mental, pois ela é a tua maior aliada na perda de peso. Eu sei que você vai conseguir. Vencedores e perdedores caem, mas a diferença entre eles é que o vencedor se levanta e segue em frente, mas o que perde permanece prostrado. 😉 

eu tbm entrei nos kilos extra...resolvi essa semana iniciar a RA usando receitas de low carne mas está difícil ainda..acabo de comer e sinto de fome 🤦🏻‍♀️mas estou encontrando motivação nas conversas do grupo... 

já perdi 6kg seguindo a ingestão calorias com -500 calorias, mais percebi que o grande segredo da saciedade esta em alimentos ricos em proteínas, estou feliz com os resultados semana após semana, e estou feliz em me superar a cada dia, vencendo meus meus desejos compulsivos, e não faço jejum como de tudo, isso é o mais incrível  

eu também me encontro na mesma cituaçao  

Nesse período de quarentena, todos que sofrem de ansiedade em algum nível (me incluo nesse grupo) extravasam de alguma forma. Nesses tempos estranhos te encorajo a pegar mais leve com você mesma e se retirar da zona de culpa. Se não consegues dar 10 passos de 1 ou 2 mas dê. Para de se cobrar a perfeição. Segue aquilo que te cai bem, eu por exemplo não me dou com jejum intermitente, pra mim é um sofrimento. Então conto minhas calorias diárias, e como consciente. Dá muito resultado também. Usa bem esse app aqui e controla as calorias, seleciona as opções menos calóricas dentre as coisas que você gosta de comer e segue. Se quiser beber, se planeja, passa a semana reduzindo bem os carboidratos, pq a cerveja é uma bomba de carboidratos. Vai com calma só não se entrega. Você consegue siiiiim💪🏼 

nao fica se culpado pq eu estou na mesma situação perdir 7 quilos em um mês mas nem parece que perdir esses final de semana dos dias das mae pisei na jaca mas estou me conteolando mas o meu maior pesadelo e o pao que nao consigo larga mas como foi dito nos comentario um dia de cada vez. 

Não desanime, recomece, a vida é feita de erros e acertos. Errou? Conserte e siga em frente. Tenho dias que quero comer até concreto, abuso de algumas coisas, mas depois é só diminuir a quantidade e seguir em frente. Boa sorte