|
Итак, если вы прочитаете мои записи, сделанные ранее, увидите, что я достигла определённого веса, на котором "топчусь" до сих пор с изменениями +-3 кг. Моя цель - 65 кг, но вес упорно стоит на месте несмотря на тренировки. Исходя из этого я решила питаться с разным дефицитом калорий ежедневно - 10% и 20% через день. Пока всё идёт по плану, вес неохотно, но снижается
|
1463 kcal
|
Fat: 78.39g | Prot: 88.14g | Carbs: 99.62g.
Breakfast: Большая Кружка Молоко 2,5%, Energy Diet Мюсли Лесные Ягоды. Lunch: Оливковое Масло, Чеснок, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Салат Айсберг, Шампиньоны Тушеные, Куриное Филе Вареное. Dinner: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Салат Айсберг, Шампиньоны Тушеные, Вареное Яйцо. Snacks/Other: O'Zera Шоколад Горький 97,7%, Маркет Перекресток Мягкий Рассольный Сыр Брынза Брынза, Сыр Гауда, Монетка Хлебцы "Золотой Колос" 5 Зерновые, Магнат Double Фисташка, Большая Кружка Молоко 2,5%, Energy Diet Клубника, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, O'Zera Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Куриное Филе, Snickers Молочное Мороженое . more...
|
|