|
Fitekran da 1031 çıkmaz yanlış hesaplamşsınızdır fityemek agirsaglam gibi sitelerden hesaplayın ve 400-500 eksiğini alın,bu şekilde spor yapmasaniz bile haftada yarım kilo verirsiniz ve günlük 1 saat spor yaparsanız (400-500 kalori yaktıran)haftada. 1 kilo verirsiniz
|
derya 5 kilo verip gidecek tekrar tekrar yapıyorum aynı sonuç çıkıyor en güvendiğim site de fitekran 😏 söylediğiniz sitelerde de hesapladım hepsinde farklı çıkıyor farkları az da değil anlamadım cevabınız için teşekkürler🙏🏻
09 May 20 by member: ffdsmm
|
Tamam ben sandimki günlük ihtiyaciniz1031😅 Pardon
|
Ben de aynı sorunun cevabını merak ediyorum fakat yorumlardan anlamadım başka bir sitede kalori ihyacım 1400 hesaplandı burda hızlı kilo vermek için 1200 olarak hesaplandı fakat bana çoğu zaman çok daha azı yeterli oluyo yapmam gereken metabolizma açısından nedir yardımcı olursanız çok sevinirimm🖤🖤😊
11 May 20 by member: burcudm
|
11 May 20 by member: Errak Workout
|
Yanlış da. yapmam gerekeni anlayamıyorum 1400 üzerinden mi 500 eksik yapmalıyım 1200 üzerinden mi 500 eksik yapmalıyım
11 May 20 by member: burcudm
|
bazal ı hesaplatın ona göre açık verin
11 May 20 by member: ketojenikfigen
|
11 May 20 by member: burcudm
|
@burcudm size dememistim yanlis yapiyorsunuz diye kusura bakmayın mesaj denk gelmis
11 May 20 by member: Errak Workout
|
Ağırsağlamdan hesaplayın. Daha sonra orada size gerekli sonuçlar çıkacak. Günlük harcadığınız kaloriye göre -500 kalori şeklinde beslenebilirsiniz.
11 May 20 by member: alpper9
|
12 May 20 by member: ffdsmm
|
Sitelere güvenmiyorsanız bazal metabolizma hesabı için formülü var. Kadın: 10xkilo+6.25xboy(cm)-5xyaş-161 olması lazım. Hesap sonucuna göre bazalın altına inmeden öğünlerinizi ayarlayabilirsiniz.
12 May 20 by member: nalkan0
|
bu hesabın erkek için olanı nedir
12 May 20 by member: Errak Workout
|
Sadece sonraki - 161 yerine +5 oluyor gerisi aynı
12 May 20 by member: nalkan0
|
benim bazal 1259 ama ben günlük diyette 500.600 detox uyguladığımda kullandığım ürün sen dolayı 800-900 oluyor gayette iyi kilo verdim ama herkes sağlıksız olduğunuz söylüyor cevabını bende arıyorum
12 May 20 by member: nfikirler
|
12 May 20 by member: Errak Workout
|