|
Yaşım 14 boyum 156 ve 54 kiloyum nasıl kilo vericem günde 1000 kalori çok mu
|
1739 kcal
|
Fat: 74.96g | Prot: 60.26g | Carbs: 213.82g.
Breakfast: Kavurmalı Yumurta, Pekmez, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Domatesler, Keçi Peyniri. Lunch: Ezogelin Çorbası, Pirinç Pilavı, Izgara Köfte. Snacks/Other: Elma, Baklava. more...
|
|
1434 kcal
|
Exercise:
Hiking - 10 minutes, Chole ting - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Hayır çok değill hatta hareket seviyene göre belki de az bile. Eğer kendini gün içinde yorgun halsiz ve soğuk hissediyorsan biraz daha almalısın
10 May 20 by member: mld83
|
Ama onun haricinde daha da altına inmemeye çalış :3 ben de 16 yaşında 157 yim ya bir uzasak... neyse dediğim gibi çok kendini kısıtlamamaya çalış :3
10 May 20 by member: mld83
|
Az.Vücudunuzun yakıtıdır kalori.1100-1200 beslenmeye çalış.Egzersiz de yap hafif olsa bile ki verdiğin kiloları çabucak geri alma.
10 May 20 by member: Discords
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kiloverixemartık's Weight History
|