pesona a's Journal, 05 May 20

hitung aja ka kalori hariannya di bodybuilding kalkulator , masukin data" kaka nanti keluar kalori harian nya brp , usahain tidak lebih dari itu , kaka bisa liat dulu tutorial ngitung kalorinya di youtube 

Owh gitu..kalori harian saya 1700.. Boleh gak kak aku kurangin jadi 1500 an gitu.. 😁 

makan di antara BMR & TDEE , bs dicek di kalkulatornya , jgn sampe di bawah BMR ya kk 

Aku dari 1700, aku cut jadi 700 😅😅 

kurangin paling banyak 500 dari kalori harian , tapi harus dihitung dulu bmr kakak berapa , orang beda beda , ada yang 1200 , ada yang 1500 , sederhananya bmr ini adalah kalori yang dibutuhkan untuk tenaga organ organ dalam tubuh masing masing orang , setau aku 1200 itu sudah minimalnya perempuan , kalo konsumsi kurang dari 1200 , kedepannya akan ada efek samping ,entah datang efeknya cepet atau nanti pas tua , karena kalo terlalu lama cutting terlalu rendah kalori nya , posisinya organ dalam kita itu kurang tenaga , segala macam jantung paru dll. cari dulu hitungan bmr sama tde nya , jangan makan dibawah bmr , dan diatas tde . ini sekalian untuk menjawab komenan yang cutting nya rendah banget , takut nya yang lain pada ikutan . terimakasih 

@vi_lent terimakasih ka sangat membantu 

Makasih temen2 semua informasi nya membantu sekali 😍😚